下面图老师小编跟大家分享一个简单易学的心理健康：简单小方法方法让你告别不良情绪教程，get新技能是需要行动的，喜欢的朋友赶紧收藏起来学习下吧！
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生活每个人的想法和做法都是不同的，可能你没有得到他人的肯定，又或者你没有肯定他人，这些时候你会出现一些不良的情绪，烦躁不安。其实这些都是很正常的想象，只要大家把自己的情绪和心态调整好，下面的八个方法让你告别不良情绪。
1.现在就行动 如果看到家中或者工作场所比较乱、或者回家还没有做饭，你能做的就是放下手上的工作，卷起袖子开始干你刚才抱怨的事情，越在气头上，就越要将注意力转移，用其他行为来改变心境。 2.不要说话 在没有想清楚怎样和另一个人(包括你的亲人和朋友)谈论你的遭遇之前，请先不要说话，否则你的话就有可能伤害到其他人。美国电影中经常听到一句话，你有权保持沉默……这也应该应用到我们的生活中来。 3.理清头绪 在大脑混乱的时候，是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家，那么试着在外面多呆一会，理清头绪，清醒大脑，的确，最后能够帮助我们的，只有我们自己，心理疗法中，有一个认知法，你只有愿意并且能够改变自己的认知，事情才能会向你希望的方向发展。打个电话：“亲爱的，我有些心烦，晚一点回去。”既给家人一个心理准备，也给了自己一个时间管理，毕竟不能拖太久啊。 4.说出烦恼 在自己理清头绪，家人有了心理准备之后，回家将自己的烦恼说出来，以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的，否则它会以另一种形式表现出来，就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情，你的感受表达出来，只有这样，家人和朋友才能正确帮助你。 5.分清边界 不要把工作带回家。这一点确实很难做到。在如此竞争激烈的社会，8个小时有时很难完成应做的工作。回家加班会经常地出现在我们的生活中。所以，我们能做的就是，不要把工作中的负面情绪带回家。 6.改变联想 这是分清边界的一个具体操作，工作中要更严谨地区分人和事。通常老板在工作中驳回的只是你的方案，而不是你这个人。没有人永远第一，也没有人永远落后。改变由事及人的简单联想，心情会好很多。 7.尊重家人朋友 我们愿意将尊重他人的的行动落实在同事和陌生人之间，但对家人和朋友可能会忘掉。那么就要随时提醒自己，亲密的家人也是独立的客体，他们在工作中也会有烦恼，挫折、同样也会有压力，他们不是必然要接受你的打击。 8.找心理医生诉说吧 如果你经常有类似的情况发生，那么请找心理医生做个咨询会帮助你理清情绪的脉络，帮助你找到合适自己的方式，来解决自己的问题。 想想那个预言，什么使人紧裹的衣服层层脱去?不是狂风，而是太阳温暖的光。对于你身边最亲近的人，狂风只能吹垮他们，而且你的心情仍然不能变好，反而带动了其他人心情也变糟。健康常识 脱发怎么办
我们每天都会掉大概50-100根头发，掉头发很正常也不可怕，可怕的是掉了却不长，那就不是正常的新陈代谢，如果遇到脱发怎么办?脱发的原因有很多，因看每个人的情况而定，今天我们就来谈谈脱发原因及治疗方法。
脱发原因及治疗
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，导致脱发的原因有很多。>>>脱发怎么办 男防脱发8法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/）脱发的主要症状有头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛，女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。
肾其华在发，发又为血之余，故发的生长在于肾，发的营养在于精血，头发的生机，根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。因此，治疗宜滋补肝肾，补益气血。
另外从造成脱发的类型来看，主要分二种类型：一种是神经性脱发，一种是脂溢性脱发，再就是两者的混合，也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。
一种为脂溢性脱发
医学上认为脂溢性脱发，是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多，头皮痒，继而在梳头和洗头时脱发严重，头顶、两鬓的毛发逐渐稀少，脱发区的头皮变薄、光滑，毛孔逐渐闭锁。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/）对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度等，使身体内蕴湿热，由于湿热上蒸，使头部分泌的油脂过多，在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸，被头皮毛囊再吸收，破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。
另外，若是细分的话，脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多，一洗头掉满盆头发，有时有几百根，一梳掉几十根，并持续不断地掉，有的头皮发红，起小疙瘩。中期脱发严重，头顶稀疏，风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源。肾生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯。
另一种为神经性脱发
虽然说，同为脱发，所表现的症状与原因是不同的，神经性脱发是“虚”症，表现在头上，因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫，使气血失和，运行不畅，不能养发，使毛囊缺血缺氧，营养断流，迅速大面积脱落。
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