心理健康：职场中怎样才能避免心累

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职场中的心累，是一种常见的职场心理，这种心理是人们对于工作不满的消极现象，是正常的职场心理反应，可是这对于人们的心理危害是极大的，也不利于他们的日常工作生活，是需要避免的心理。

职业倦怠现象在白领以及公务员之间很常见，有位在民政部门负责给结婚证盖章的公务员就表示：自己的工作太简单枯燥，实在是想退休了。对于流水线上的工人来说，简单重复的劳动、低于心理预期的收入、成就感的缺乏以及缺少创新与表现自我的机会等，使他们厌倦工作的比例极高。尤其是90后的年轻人自我意识强，抱怨工作枯燥，人被机器控制，体会不到工作的乐趣，但为了谋生又不得不天天上班，甚至下班后还要经常加班，工作已变成了令人厌倦但是甩又甩不掉的枷锁……我们自己是不是也不时地有想放个长假的念头?其实，职业倦怠已变成了一个全球的常见职业心理问题。有许多企业，虽然明白这种倦怠的情绪使员工效率下降，但又束手无策。许多职场人一边厌倦自己的工作，一边又不得不硬着头皮去做，最终变成一个职场橡皮人。

一个人的内心长期处于疲累状态，会严重影响心理健康，主要表现为：1、不能从工作中体会到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言;2、不能满足内心的成就感：成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低;3、不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉;4、身心的极度疲惫：巨大的工作压力，超长的工作时间，工作成了压在心头的负担;5、比较心态：觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。

那么如何才能避免心累呢?

1、换个角度看问题：如果只把工作当作挣钱的手段，那上班时就会难熬之极，因为你心里在盼着下班;如果把工作当成个人成长的过程，明白年轻时的工作都有双份收益，除了工资，还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力，把亏欠的报酬，当作自己支付的学费。这样就会由抱怨和不满走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就更会珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。接受不能改变的，改变可以改变的。可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境，心情好了自然工作就会认真，就会少出差错，多得收入，进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受，而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中，不让自己太痛苦，能够把握生命的每一天，好好地享受人生，同时也以积极的心态，用我们的工作成果，投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。

2、健康的生活：身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人，是难有好心情的。而且，健康的人抗压能力也高。因为人的精力像肌肉一样，既可以训练提高，也需要及时消除疲劳。工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。我们下班后觉得很累，是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人，会站得高看得远，会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事，对于他可能只是小菜一碟。

3、有自己的爱好：人的一生中，绝大部分时间是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。想想自己赢了一场球后的快感，是不是比多发300块钱的感觉好多了?登到山顶的感觉，一览众山小，又是何等的畅快!

其实，人是很脆弱的生物，心累现象在所难免，这种职场心理尽管棘手，却也是比较容易克服的，放宽心，换个角度看自己的世界，多做些自己喜欢的事，这种职场心理压力就能被减轻。

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。