心理健康：企业和个人该如何应对年底综合征

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年底综合征，不仅是在职场上有这样这样的问题，在每个人身上都会有着不同程度上的体现，面对这样的年底心理问题，我们应该如何去解决，有什么高效的方法呢?

卓越教育副总裁董先生：

年底职场综合征，每个企业都会存在，卓越教育也不例外，但目前表现出来的都是良性的。

一般来说，年底职场综合征的大面积出现，很大程度是因为企业体制的不完善。当面对挑战的时候，企业不仅需要从利益角度去考量问题，而更应站在员工角度，考虑他们的需求。他介绍到，卓越内部拥有系统的员工培训计划，帮助员工自我提升;在面对利益挑战的时候，公司的平衡点会更多地倾向员工这份无形资产上;而考核方面，公司会做一些平衡，避免绩效只决定于业绩;日常管理注重对员工进行引导，预防年底绩效恐慌种种措施，大大降低了年底职场综合征给公司带来的影响。

员工本身应该意识到工作中遇到困难是正常的，要让困难化为常态，挑战困难，才能更好地创造价值。

宇通集团干部管理处张处长：

年底综合症现象每年都有，主要表现在年底员工的工作量比较集中;年底考核压力大(特别是销售方面)。因为每年都不可避免地有少量这种情况出现，集团和员工都有一套惯性的应对措施，这些对公司的运作不会有太大影响。

让以员工为中心的企业文化落到实处，是缓解年底职场综合征、降低员工跳槽风险的有效法宝。由于集团的凝聚力很强，所以历年受到年底职场综合征的影响都比较少，跳槽率也很低。

面对年底职场综合征，企业做出努力的同时，员工也应做好相关的应对。首先，无论心态怎么变化，也应先把自己的本职工作做好，这是根本;其次，认真做好工作回顾和总结，为来年工作和职业发展做好准备;还要调整好心态，适应公司环境和市场变化。

宇顺电子的HR经理吴先生：

年底员工的变化主要体现在心态方面，中层管理以上的员工，会更关注公司明年的发展规划，寻找明年在公司发展的机会;关注公司今年的经营状态和自己的业绩，预计年终奖的最终数额;关注明年市场上的发展趋势，看是否有好的跳槽机会。而基层员工，会更关注公司的调薪计划和年终奖的发放情况。

公司常为员工举办职场相关的培训与讲座，完善员工的人生价值观，提高员工的综合素质;会在年底更注重与员工的交流，多举办内部活动，拉近与员工距离，增加员工对公司的认同感，留住高素质员工。

素质高的员工出现年底职场综合征频率偏低，作为企业员工，首先要有人生目标和责任感，少计较付出，多总结收获，让稳定的价值观引导自己的工作积极寻找生活和工作的意义，自然就多些成就感少些负面情绪。

中国人才热线专家认为，年底职场综合征，根据公司的实际情况，在不同程度上影响着员工的工作表现;而春节前后，正是高级人才的跳槽高峰期，企业如何留住人才将是他们面临的主要挑战。企业方面，在创造利润的同时，营造和谐的企业文化，提升企业的凝聚力，各方面帮助缓解员工年底综合征，能有效提高员工士气，避免来年人员流失。个人方面，年底种种压力并非完全来自工作强度和生活压力本身，主要是由于个人迷茫、过高期待和从众心理。因而，学会自我调节，明确个人目标才能有效避免或减轻年底职场综合征症状。

上面的几个小例子都是年底综合征的一个典型的体现，具体要怎么去解决这个问题，相信大家看了之后都应该非常清楚的知道怎么做了吧。

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。