心理健康：春节来临 小心患上假日综合症

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眼看就到年底了，春节也快来临，可是现在你发现春节只放七天，根本没办法实行你的假日计划的时候，你就会感到焦虑，老是在想如何安排才能让这个假期实现价值的最大利益化。其实这是所有工作人士的通病，因此，有人给它取名叫做假日综合症。

假日综合症会出现一些抑郁症状，具体表现为疲劳、焦虑、失眠、易怒、难以集中精力，不想吃或吃得过多。但你其实完全可以不让假日综合症打败你，以下告诉你该如何幸免，并在新的一年迅速走上正轨。

一、预料到失望

前一天，你和朋友一起谈笑，吃妈妈做的最棒的大餐，和你的姐弟在壁炉前依偎在一起， 第二天你回到工作，回到那个小小的办公位。节假日结束了，这让你感到烦恼是很正常的，人总是喜欢轻松的日子，但是如果没有工作的紧张和高强度，你又如何在对比之下感到节日的舒适和安慰呢?轻松与紧张永远是相依存在的，所以大大方方地接纳一切好与坏吧。

二、给自己期待

制定出春季三千米的跑步减肥计划，预订一个周末的出行，或者打电话给节日还没见到的朋友，约着一起吃午饭。给自己一些可以期待去做的事，这样会更能摆脱抑郁和失望，对走出节后阴霾大有帮助。

三、做健康选择

如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落，那么一定要有意识地吃些好的。这里所谓“好的”可不是可乐薯条，那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰，却能让低沉的情绪持续恶化，陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

四、去公共场所

当你感觉到假日后的低落，经常就会隐藏起来，默默忍受孤单抑郁。其实，你完全可以多去一些公共场合，比如去个新书发布会，参加一个讲座或者到博物馆去参观，这些公共活动会滋养你的心灵，让你尽快从失落中走出来。

五、去找点帮助

如果假日综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”，但它难受得非常真实，所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。

小编结语：据美国《赫芬顿邮报》报道，你已经等了一个月，甚至一年，盼望新年时刻的到来，而如今，礼物已经拆包了，歌曲已经唱完了，曲奇饼也已经做好吃完了，是时候整理一下新年假期的礼物并开始后面的工作和生活了。

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治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。