心理健康：想要开心 先抛弃5种消极想法

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每个人都希望自己可以变得开心起来，但是想要自己变得开心其实并没有那么的容易。要让自己变得开心，就先要抛开这些复杂的想法，从而来让我们自己变得快乐。

消极假设

消极思维通常是当你观察一种形势或一种互动时，常常做出消极的假设。对许多人而言，这种“盯着一杯半空的水”的态度通常是一种不自觉的习惯。人们通常将交通拥堵、下雨天或买单看作自动归为消极的经历。

当然，交通、天气或付账本身既无消极也无积极可言。正如这句话，“你希望它是什么样它就是什么样”。是你根据具体情境选择性地赋予了它们消极或积极的意义。这种选择既可以使你更坚强，也可以使你更无力；既可以使你更开心，也可以使你更沮丧；既可以赋予你某种权利，也可以让你受到迫害。假如在同样的情况下，你可以这样想，交通拥堵正好给了你听轻音乐或专注于呼吸的机会；下雨天恰好可以窝在家里喝杯热咖啡，读读书；买单恰好让你有机会实践“先为自己投资”的财富积累策略。这完全取决于你考虑问题的方式。

与他人进行消极比较

自我感觉糟糕的最简单也是最常见的方式就是同他人进行不恰当的比较。我们常常会同那些更有作为、更有魅力、更能挣钱或者脸书粉丝更多的人进行比较。

如果你发现自己特别希望拥有别人拥有的东西，感到嫉妒，觉得自己不如别人，那么这就是消极的社会比较。

研究发现习惯性进行消极的社会比较会给人们带来更大的压力、焦虑和沮丧，并且做出自暴自弃的选择。

消极地沉湎于过去

我们应当从过去吸取经验教训，而不是沉溺于过去无法自拔。有时候生活环境和个人经历的挫折会让我们看不到自己真正的潜能，无法识别新的机遇。我们改变不了已经发生的事，但我们可以改变和影响将要发生的事。有时你迈出了第一步就会明白你的过去已经成为历史，现在掌握主动权的是你自己。歌德曾经说过：“没有什么比今天更有价值。”不要徘徊于过去，把握好今天，继续前行。

“亚伯拉罕·林肯在当选美国总统之前经历过八次落选、两次经商失败、一次精神崩溃。”——《华尔街日报》

对于难缠之人的令人丧气的信念

大多数人在生活中都会遇上一些难缠的人。面对这些人时，我们往往会将他们视为作恶者，自己却是受害者，或者他们因其不恰当的行为而拥有某种权力。这样的态度即使合乎情理，也是一种被动的反应，这是在自我弱化。

改变你对难缠之人令人丧气的想法的关键是从消极被动变为积极主动。无论对方是自恋狂、消极攻击者、操作者还是恐吓和控制压迫者，你都可以运用多种技巧和策略来占领形势制高点。更多详情请参见我的书：《如何同难缠之人进行有效沟通以及如何应付他们》和《如何成功操纵消极攻击者》。

指责别人

指责即让别人为自己的不幸买单。一些人认为自己不快乐或者不成功是因为父母能力不足、人际关系消极、社会经济方面缺乏优势、身体状况欠佳或其它方面的不顺。

的的确确，生活总会有诸多不如意，也不可否认地会带来一些痛苦和磨难，然而自己不快乐却去责怪他人，这无疑是将自己看成了受害者。

受害人有一些虚幻的优势，因为相互指责可以为生活中的不满提供恰当的理由，使其摆脱会掌控个人生活和幸福的必要的工作。

然而，长期习惯性的指责会带来永久的痛苦、悔恨和无力感，正如H.D.梭罗所说的“安静的绝望”受害者承受的那种感觉。

通常，你指责的对象并不知道(或毫不在乎)你的真实感受，所以你伤害的就是你自己，让自己陷入无边的痛苦和悔恨之中。你的感受也许合情合理，但并不会让你变得开心、健康和成功。这样的结果难道是你真正想要的吗？

“当我们指责他人时，我们就放弃了自己的力量。”——格雷格·安德森

这些就是我们让自己快乐首先要做到的，如果你想成为一个快乐的人，让我们可以远离烦恼，就赶紧抛开这些的烦恼，抛开这些复杂的想法，无忧无虑的做一个快乐的人。

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。