冬季保暖也保健 口罩手套别随意戴

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

　　先说说生活中的口罩一族二之所以这么称呼这些人，主要是因为这些人长年累月外出的时候都戴着口罩，一到冬天更甚。这些人认为街上的空气混浊，戴口罩能够防止空气中的灰尘及细菌进入肺部，同时还能保护口鼻不受冻。这样做的确可以起到保护健康的作用，但如果使用时不注意细节，反而会影响健康二那么.戴口罩不能违犯哪些禁忌呢? 普及健康知识

　　首先，忌露着鼻子。戴口罩时必须把口鼻部都遮住，因为呼吸主要由鼻子来完成，鼻子露在外边，就起不到戴口罩的作用了。 生活小窍门

　　其次，忌未经清洗反过来再戴：口罩只能单面使用，不能两面交替用。因为口罩一经使用，两面都会变脏，口罩外面积聚着不少空气里的粉尘、细菌等污物，里面则粘附着不少自己呼出的细菌和唾液。如两面交替用，会将口罩上已有的脏物紧贴面部，吸人人体，损害健康。

　　第三，忌连续多天使用。口罩应多备几个交替使用，每天换洗一次。清洗时，应用开水先烫5分钟，然后再清洗干净，放在阳光下晒干，起到杀菌的效果。 健康养生

　　第四，忌随便乱放。口罩不用时，应洗净、晒干后，叠好存放在没有灰尘或异味的箱包之中。平时使用过程中临时不用时，忌把它吊挂在脖子上，或甩在背后，或随手把它塞进胸前的衣袋里，而是应把它叠好装在干净的信封里，再装在口袋里或拎包中。

　　第五，青少年、成年人忌多戴口罩：有的青少年、成年人一到冬天就捂上一个大口罩，借以御寒，岂不知这是有害无益的。因为人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛，鼻腔通道又很曲折，当吸空气时，气流在曲折的通道中形成旋涡，鼻腔黏膜便可对冷空气进行加温，所以冷空气经鼻腔吸人肺部时，已经接近人体温度了?如果依赖口罩御寒，会使鼻腔黏膜变得 娇气，从而降低抵抗能力，反而容易生病。所以，青少年和成年人，应经常接受寒冷空气的锻炼，以增强抵抗力，不可整日口罩不离口。 健康知识

　　接下来我们再说说戴手套的问题。手套作为一种护手工具，自然有它存在的价值，然而它也并非像人们想象中的那么好用：佩戴不当，同样能够给我们带来伤害。 普及健康知识

　　首先，戴手套不宜过大或过小。手套过大，达不到保暖效果，还会使手指活动不便，影响工作;手套过小，会使手部血液循环受阻，引起不适。手套大小适度的标准是：戴时顺畅，戴上后舒适，手指活动灵活，脱时方便。

　　其次，戴手套不宜互相借用。自己的手套忌借给别人，也忌借用别人的手套，以免传染皮肤病。例如手癣、疥疮等，都可能通过手套传染。

　　再次，骑自行车时不宜戴用人造革、尼龙或者过厚材料制作的手套。因为冬季人造革容易发硬，尼龙太滑，摩擦力小，骑车时戴用容易滑手。戴过厚材料制作的手套会使手指活动不便。这些，都不利于保证骑车时的安全。 健康饮食

　　最后，要因人而异戴手套。戴手套应因人制宜，有区别地去选用，才能达到戴手套的目的。例如，老年人皮肤比较干燥，手足易怕冷，手套以选用轻软的毛皮、棉绒或绒线制作的为宜;儿童手小、皮肤薄嫩，手套材料以柔软的棉绒、毛线或弹性尼龙织品为好;多汗、爱出汗的人，冬季手掌容易湿冷，以选用棉织制品手套为佳，既保暖，又有良好的吸水性，并且可经常洗换;手足爱皲裂的人，宜戴两层手套，外层可厚一点，里层则薄一点，这样即使天天往手上涂搽防皲裂的药膏，也不至于使手套太脏，因为里层手套可以随时抽出洗涤、烤干再戴。 健康饮食

　　3721健康网温馨提示：由此看来，好东西能否带来好效果，关键在于我们有没有注意到它们的一些使用细节。

日常生活食品卫生常识

近年来由于食品安全问题的频繁发生使得消费者对食源性疾病的关注程度有所提高，但消费者对食品中病原体的认识仍不够。家庭普遍存在的问题包括生熟不分，熟食存放时间长，食品不及时冷却，制作食品过程不反复洗手等。这些问题使得家庭里的食源性疾病散发的数量远远比集体性食物中毒更为常见。日常生活食品卫生常识要提高饮食卫生，预防食源性疾病的发生重点在于养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯为主，主要注意一下几点：

1、选择经过安全加工的食品

例如，要购买经过巴氏消毒的牛奶而不是升牛奶，选择新鲜的或经过辐射处理冷冻的家禽。某些生食的食物如生菜，需要彻底清洗。

2、食物烹调要彻底

许多生的食物，尤其是肉类、蛋类和未经过巴氏消毒的牛奶可能受到病原物的污染。彻底烹调可杀灭病原微生物，要记住食物的各部分的温度至少要达到70℃。冷冻的肉、鱼及禽类食物，在烹调之前必须充分解冻。

3、做好的食物应立即食用

当做好的食物冷却到室温时，微生物开始大量繁殖。放置时间越长，危害越大。基于安全考虑，应趁热食用。

4、小心地储存熟食

若必须提前准备食物或打算保存剩余食品，应确保食品在高温(60℃以上)或低温(10℃以下)条件下保存。但婴儿食品不适合贮存。

5、剩余的食物在食用前加热要完全

完全加热是指食物的各个部分温度至少达到70℃。

6、生熟分开

完全可食用的熟食品通过与生食物的接触会受到污染。所以应避免生、熟两种食物接触。

7、反复洗手

在开始准备食物之前或去过洗手间后，或在准备完生食物后再处理其他食品之前都要洗手。家庭宠物如狗、猫、鸟类，经常携带病原体，有可能通过手转移到食物上。

8、保持厨房和用具表面的清洁

为防止食物受到污染，准备食物所使用的任何面板必须保持清洁。接触盘子和器具的布片应经常更换，二次使用之前应经过蒸煮处理，抹布也要经常清洗。

9、防止虫媒、鼠和其他动物污染

动物经常携带引发食源性疾病的微生物，使用密封的容器贮存食物将得到更好的保护。

10、使用安全水源

安全的饮用水和食物同样重要。若对供水有任何疑问在加入食物中或制成冰块食用之前将水煮沸。婴儿食物使用的水要特别留心。

总结：多注意日常生活食品卫生常识，养成良好的生活习惯。