给自己一点时间接受自己,爱自己，趁着下午茶的时间来学习图老师推荐的冬季锻炼最好改在室内，过去的都会过去，迎接崭新的开始，释放更美好的自己。
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对于大众来说，在大冷天里运动实在有些勉强，因此运动的人减少了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）勉力维持运动习惯的人，可能也会发现体力大不如前，不到平时的一半距离就觉得累。 健康养生
人们在冷环境运动时，会有一些与平时不同的生理反应，例如肌力降低、肌肉紧绷、血压上升、心肺循环负荷增加，这些都会影响运动时的表现，并且增加运动伤害甚至意外的可能性；而人体口腔、咽喉及气管的正常温度范围在摄氏26度至32度之间，如果冷风风速过强且运动强度激烈，运动者往往会改为以口呼吸，很容易造成口腔及咽喉等呼吸道的不适。
因此，在冷环境中运动时，事前的暖身运动不但不可少，还得比平常更久，以前是五分钟，冬季最好是十分钟，才能舒缓僵硬的肌肉，促进血液循环，并且最好降低运动的强度及时间，不必非要维持和平时一样的程度。
另外，最好改在室内运动，或者避开清晨低温时段，改在中午气温较高时运动。
《冬季锻炼最好改在室内》由图老师网编辑，转载请注明本站链接地址。护肤小常识 教你在这个季节如何护肤
护肤小常识有哪些?护肤问题总是会引起美眉们的关注。下面图老师小编小编为大家带来护肤小常识大全。教你在这个季节学会日常护理，在生活中慢慢的调养肌肤，让肌肤在这个季节焕发出与众不同的迷人光彩!
牛奶助眠，皮肤放松
牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。
冬季护肤小常识大全 优质的睡眠让皮肤也能充分休息
告别熬夜生活，肌肤焕发容光
早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。
洁净皮肤，按摩辅助
入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂，弄出泡沫，然后用中指和食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。
睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠
美容大师认为，睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。
多吃醋，保护皮肤
别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
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