保健有道指引我们安然过冬

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　　冬季寒冷的天气给许多疾病提供了捣乱的时机，感冒发烧，心脑血管意外，关节炎冻疮，低落抑郁等等，稍不注意便跳出来挑战我们的健康，身体抵抗力较差的老人、儿童、慢性病患者等人群尤其容易中招。怎样才能避免疾病袭击？来自各科医生的健康指导，将指引我们安然过冬。

　　呼吸系统疾病

　　防病关键、防风

　　呼吸道可以说是身体抵御疾病的首道屏障，它将最先经受冬季寒冷天气的考验，也因此呼吸系统疾病成为冬季的常见多发疾病。河北省中医院呼吸内科苏奎国副主任医师指出，冬季的气候特点极易导致感冒、咳嗽、流感、气管炎等呼吸道疾病的发生；此外，寒冷也会引起慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺心病等慢性疾病的发作或加重。 普及健康知识

　　防风保暖，那么注意保暖便是首要措施。居室温暖但不要过热，以１８℃～２０℃为宜，从温暖的室内外出时记得添衣戴帽，以免受寒伤风。在做好保暖措施的前提下，进行适度体育锻炼对于提高免疫力、抵御疾病亦不可缺。 健康知识

　　卫生通风，保持空气清新，避免细菌滋生导致上呼吸道感染。少到人多拥挤、空气不流通的地方去；保持居处环境和个人卫生，例如勤洗手，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用手帕纸巾等掩住口鼻。这些防病措施对于目前高发的甲型Ｈ１Ｎ１流感同样适用。

　　心脑血管疾病

　　防病关键

　　冬季也是心脑血管疾病发病的高峰期。白求恩国际和平医院心血管内科齐书英 普及健康知识

　　副主任医师介绍，寒冷会造成血管收缩、痉挛，血压升高，致使冠心病、心绞痛、卒中等心脑血管意外增多。齐书英指出，冬天预防心脑血管疾病的办法依然是控制高血压、高血脂、血糖等致病危险因素，具体措施如下： 健康养生

　　外出保暖，但冬季早晨气温较低，且空气质量也不好，建议将锻炼时间调整到上午１０点以后或下午４、５点；运动量要在自己所能承受的范围内量力而行，不要勉强。

　　清淡饮食，体重增加，提升肥胖和高血脂的危险。故心脑血管病患者的冬季饮食仍提倡清淡，少油、少盐，多补充蔬菜水果；饮食不宜过饱；尿酸较高的人还要少吃海鲜、羊肉汤、火锅等，控制豆制品摄入；戒烟限酒，心脏病人每天喝酒不可超过２５克。

　　控制情绪，心态平静，不攀比，避免过于兴奋诱发疾病。

　　坚持服药、心脏病患者应遵医嘱坚持用药，不要随意换药或减少药量；如需调整药量，应咨询医生。 生活小常识

　　糖尿病 健康小常识

　　防病关键 普及健康知识

　　河北医科大学第四医院内分泌科王富军主任提醒，糖尿病患者在冬季主要需预防各种并发症。感染、暴饮暴食、用药不规范等因素可导致糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷、急性感染、低血糖症等急性并发症的发生；而保暖不当则使各种血管、神经病变等慢性并发症加重，易发冻伤乃至溃疡、坏疽。

　　预防感染，故在冬季一定要多饮水，勤通风，预防各种感染（如呼吸道感染、泌尿系感染、皮肤感染等）的发生。另外，还要坚持科学营养的饮食习惯；避免不规律用药或中断胰岛素使用。 生活小常识

　　保暖防烫伤，致使肢体耐寒能力变差，容易发生冻疮、溃疡，所以冬季保暖非常重要。但同时提醒患者不要使用热水袋、热水瓶等取暖，尤其是合并发生糖尿病足的患者，神经病变导致足部感觉变差，洗脚时水温可由家人调控，以免发生烫伤导致感染。

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厨房电器的日常使用保养技巧

现代家庭中，各种各样的厨电不可缺少。各种类型的厨房电器给生活带来了很大的便利，但是使用过程中如何保养也是一个大的问题。下面，小编就告诉大家几个关于厨房电器的保养窍门吧。

消毒柜日常保养技巧：

尽量每天通电消毒一次，这样既起到杀毒的目的，又可延长消毒柜使用寿命。同时应放置在干燥通风处，离墙不宜小于30厘米。切忌将带水的餐具放入柜内又不经常通电使用，致使消毒柜的各电器元件及金属表面受潮氧化，易烧坏管座或其他部件。

微波炉日常保养技巧：

微波炉是一种高技术家电产品，发现异常或故障，应及时通知生产厂家的维修部门或特约维修点来维修，千万不要自己检修或继续使用。因为其高压回路中蓄有高压电，触摸它将有被高压电电击的危险。

电饭煲日常保养技巧：

内锅在使用洗涤后，必须揩干外表水后再放入电饭煲内。而外壳及发热盘切忌浸水，只能在切断电源后用湿布抹净。同时不宜放在有腐蚀性气体或潮湿的地方。

油烟机日常保养技巧：

使用抽油烟机的时候要保持厨房内的空气流通，防止厨房内的空气形成负压，保证油烟机的抽吸能力;为避免噪音或震动过大、滴油、漏油等情况的发生，应定时对油烟机进行清洗，以免电机、涡轮及油烟机内表粘油过多;最好不要擅自拆开油烟机清洗，应让厂家的专业人员进行操作。