冬季补肾的方法和小常识

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　　寒冷的冬季正是补肾的最好季节，枸杞和肾豆能很好地补肾气强筋骨。枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心上火。它补肾能阴阳双补，明目安神。每天的食用量在10~30克，三四十粒，冬季能一直食用，泡茶、煲汤、煮粥都可以。相对于药补，食补是更适合长期补肾的方法。其中，黑色食物对肾精有很好的固摄之效，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。还有板栗，它也具有补肾气、强筋骨的作用。特别推荐豆类食物，黄豆、黑豆等都是补肾佳品，肾阴虚、肾阳虚都能食用。还有一种红色的肾豆，长得就跟肾脏很像，吃起来比较面，口感不错，平时可以用来炖汤。

　　冬季补肾小常识： 普及健康知识

　　1、用热水泡脚 普及健康知识

　　脚对我们来说是非常重要的，俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰，所以看一个人是否衰老要先看脚。而且脚部还分布着许多的保健穴位，是人体总的精气之源。所以在寒冷的冬季，以防因脚部受凉而引起一系列的不适症状。中医从养生角度出发，比较提倡大家在睡前用热水泡泡脚，热水泡脚可以帮助帮助促进血液循环，缓解失眠症状，而且还能帮助强身补肾、起到通便的效果。 健康饮食

　　2、控制好性生活频率

　　夫妻之间的性生活也是需要讲究时令和节气的，中医上有冬不藏精,春必病温之说，也就是说冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意节制，千万不可过度行房，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。 健康小常识

　　3、用冷水洗脸

　　面对如此寒冷的天气，相信很多人早上起床都比较喜欢用热水洗脸，但是今天要告诉你其实冬天用冷水洗脸要比用热水洗脸要好。用冷水洗脸可以达到收缩毛孔、美容护肤的效果，而且还能助于提神醒脑，促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

　　4、用温水刷牙 普及健康知识

　　或许会有很多人会有疑问牙齿与肾有什么关系，为什么说牙齿好，肾就好；牙齿不好，肾就虚？要知道头发早白、牙齿松动，其实这一切的罪魁祸首就是肾虚！中医理论认为，肾主骨生髓，而齿为骨之余，意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则齿健发黑。所以冬季常用温水刷牙，有利于保护好牙齿，保护好牙齿也就是保护好肾。 健康小常识

　　5、多吃补肾的食物 生活小窍门

　　补肾的食物有哪些？补肾吃什么？...其实这些都是肾虚的人想要急切知道的问题。因为大家都知道是药三分毒的道理，都希望能够通过食疗来达到补肾的目地。那么，对于肾虚的人来说，究竟吃什么才有助于补肾呢？其实在我们身边补肾的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、猪肾、鲈鱼、胡桃、山药、枸杞子、杜仲、何首乌等。因此在冬季饮食中不妨多吃这些具有补肾功效的食物。 生活小常识

　　6、冬季御寒保暖

　　冬季天寒地冻，寒气逼人，御寒保暖是冬季时节最为重要的事情。通过保暖不仅能抵御寒气进入体内，帮助预防感冒，而且还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

　　7、不要酒后行房

　　冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。 生活小常识

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缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。