秋季补气补血的食物与食谱

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　　秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以补气血、渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

　　一、秋季补气血吃什么？

　　下面这些食材既可以补气血亦符合秋季哪些养生的要求。

　　1、山楂（开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气） 生活小常识

　　2、黄鳝（益气血；补肝肾；强筋骨；祛风湿） 健康饮食

　　3、虾仁（补肾壮阳、健胃）

　　4、红枣（健脾胃、滋润）

　　5、莲子（健脾） 健康养生

　　6、核桃（养肺） 生活小窍门

　　7、菠菜（补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。） 健康知识

　　8、胡萝卜（除秋乏） 健康知识

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。气血不足的症状是什么？如何补气血？ 普及健康知识

　　二、秋季补气血的汤有哪些？ 生活小常识

　　（一）、胡萝卜山楂汤 健康知识

　　主料：冬瓜250克、胡萝卜100克、山楂适量。

　　调料：盐适量。 生活小窍门

　　做法： 健康知识

　　1、冬瓜洗净，切块；胡萝卜、山楂洗净，均切片。 生活小窍门

　　2、锅中倒入适量清水，放入冬瓜块、胡萝卜片、山楂片，煮沸后，转成中小火慢慢炖至胡萝卜软烂，出锅前加入盐调味即可。 普及健康知识

　　（二）、黄鳝排骨粉丝汤 健康知识

　　材料：生抽：1/2汤匙，生粉：1/2汤匙，胡椒粉：1/4汤匙，油：2汤匙，麻油：1/4汤匙，盐：适量，粉丝：1扎，排骨：200克，黄鳝：500克，葱：1条，香菜：1棵，姜：2片，水：5碗。

　　做法:

　　1.排骨洗净，汆水捞起； 生活小常识

　　2.煮沸煲里的清水，放入排骨，小火煲一个小时；

　　3.买黄鳝时请师傅剖好，不起骨，洗净；用热水淋烫，用刀背刮去表皮的滑潺，切段；用1/2汤匙生抽、1/2汤匙生粉、1/4汤匙胡椒粉和少许盐腌好； 健康养生

　　4.粉丝用清水浸泡至软；

　　5.葱和香菜洗净，葱切末，香菜切段； 健康小常识

　　6.热锅放两汤匙油，炒香姜片和葱末，加入粉丝炒匀，下1汤匙料酒，倒入煲好的排骨汤，煮开后放黄鳝，再煮约8分钟，下麻油和适量盐调味，撒上香菜段即可品尝。

　　功效：补肾祛风，壮阳活血，强筋骨。 生活小常识

延伸阅读：

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。