美丽俏佳人减肥食谱

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正在减肥的你，是不是还在委屈着自己，干瞪眼的看着别人吃，羡慕得不得了，自己又怕吃了减肥就功亏一篑，现在小编为大家带来美丽俏佳人减肥食谱，让你吃美食也能减肥，不再委屈自己。

美丽俏佳人减肥食谱

美丽俏佳人减肥食谱1：什锦沙拉

原料：100克菊苣、100克洋生菜、100克红色卷心菜，50克风干火腿，半条酸黄瓜，一个洋葱、少许的柠檬汁和鲜榨橄榄油

制作方法：

1.将菊苣、洋生菜、红色卷心菜仔细清洗干净然后切片，洋葱切成圈即可，一起放入盘中;

2.把风干火腿切片，与各种蔬菜相互混合;

3.最后把酸黄瓜片放进去，并淋榨橄榄油和新鲜的柠檬汁即可。

其次是香芒杏仁炒鸡丁好吃又减肥：

原料：鸡腿肉、优质大杏仁、鸡汤、香菇、芒果、马蹄、彩椒、姜、适量的橄榄油、料酒、干淀粉、胡椒粉、少许白砂糖、芝麻油

制作方法：

1.将鸡腿肉洗净后切成小块，然后放入料酒、盐、胡椒粉等作料拌匀，腌制大约15分钟左右;

2.把准备的蔬菜洗干净，将可以切的都切成与鸡腿丁相同大小的丁;

3.用橄榄油翻炒鸡腿丁等到变色即可;

4.锅中留少许底油，放入除蔬菜外的各种材质和作料炒匀;

5.放入优质的大杏仁和芒果丁拌匀即可。

什锦沙拉做法简单，更适合春天食用。而香芒杏仁炒鸡丁，荤素搭配，营养又健康。做这两样食物不会耗费太多时间，自己下厨既能有成就感，又能在吃美食的同时快速减肥哦。

美丽俏佳人减肥食谱

美丽俏佳人减肥食谱2：鸡蛋牛奶+水果素食

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

美丽俏佳人减肥食谱3：优酪乳减肥

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

美丽俏佳人减肥食谱

美丽俏佳人减肥食谱4：苹果餐

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

美丽俏佳人减肥食谱5：全麦面包+脱脂牛奶

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

小编提示：健康减肥食谱属于一种饮食减肥方法，此外搭配上一些简单的减肥运动所达到的减肥效果会更大!

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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