亲身体验12天减肥法

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“很早就知道12天减肥法了，但就是不知道效果怎么样，看这方法挺靠谱，就鼓起勇气亲身实践了。”下面就是网友的亲身体验，网友强烈推荐12天减肥法给想要迫切减肥的姐妹们。

12天减肥法

方法:一共12天:

头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

第一天：早上：一个大鸭梨。

中午：先吃了两个小鸭梨，二十分钟后去吃麻辣烫，有筒篙、小白菜。紫菜。我没要辣和芝麻酱。然后又过了一遍水，发现没油，才吃滴，过水后，菜就更没味了。

晚上五点开始吃菜，和中午吃滴一样(方法里规定晚上不能吃水果，我就没吃水果)

晚上就觉得，不是炒滴菜就是难吃啊，还有好多天呢。

这才刚开始，就觉得不容易了。

第二天：早上：两个小鸭。

中午：两个鸭梨，两个小西红柿

晚上：一个西红柿。

第三天：早上空腹称是112斤，两天减了一斤，也是不错了。

早餐：一个半鸭梨(有半个坏了)。7：30吃滴。

中午：两个鸭梨，一份麻辣烫滴锅底：筒篙、小白菜、柴菜，一点豆牙。13：00吃滴。

晚上：一个小西红柿、半份麻辣烫。 17：00吃滴。

麻辣烫滴底有点咸，我用水过了两遍，用没什么味了。但为了减肥就忍了，吃不下就是不饿。

这两天虽然减了一斤，但我总觉得身体滴变化我能感觉出来。用了三天滴12日法，感觉其实不错，可能真滴是在减脂肪吧。

我一定会坚持做好，明天就能喝酸奶了，今天买好材料(蒙牛无糖酸奶和蒙牛百利包)晚上自制酸奶，明天就能喝了，真好。

这几天也不饿，以后滴三天喝酸奶一定会饿滴，我明天准备自制酸奶，后天上班，买脱脂滴酸奶。大后天休息准备喝500ML滴纯奶和500ML滴原味酸奶。

第四天：昨天晚上回家是自制酸奶滴,结果做好后,没密封好,这次就没做成,今晚回家做,好在家里有现成滴原味酸奶.

今天是一天酸奶,现在为止喝500ML了.有点饿,但知道自己能做好.

昨天又瘦了一斤半.现在是110.5斤了.

不错.

这三日滴牛奶或是酸奶日很关键.姐妹们用滴也要坚持好,

其实每天都很关键,只是三天喝奶,容易饿,怕大家坚持不好.

几天滴减肥,真是不错.

我很喜欢这个12日减肥法,结合了蔬菜水果牛奶酸奶.前期滴准备我也做得不错,先吃滴米茶粥,再用目前滴方法正好结合下.

所以我个人感觉不错..

这些天也是正常排便,我是两天一次大号滴,一直如此,也没用过什么减肥茶之类滴.

12天减肥法

第五天：

从早上到现在喝了自制滴800ML酸奶了，一会儿回家再喝半斤牛奶就差不多了。

早上称是110斤，减了半斤，还不错。1。59米。

12日法第五天，前四天减了五斤。

第六天：

最后一天酸奶日。真是很饿呢。

早：喝了250ML脱脂酸奶。

十点钟，又喝了250ML脱脂酸奶。

13点钟，250ML脱脂酸奶。

16点钟，250ML低脂酸奶。

18点钟，250ML脱脂酸奶。

唉!好在是脱脂滴，今天真是很饿，不过我知道我忍着。

到了18：30肚子还是饿，就又喝了最后一盒125ML酸奶。

今天一天喝滴多了些，好在我安排滴好，第一天是1000ML。

昨天是1250ML吧，今天是1375ML。一点点滴递增，总算是熬过来了。

明天终于能吃水果蔬菜了。太好了。很难熬，尤其是上班受到滴刺激太大，总要抗拒美食滴诱惑。

不管怎么说也挺过来了。当然成果也不错。

今天早上空腹称是109。5斤，五天滴12日法减了五斤半。

身高1。59米。

体重低于110斤了，是个好消息。

呵呵!看成绩我就觉得所有付出都值得。

第七天：

早上:西瓜.125ML酸奶.

十点三十分两个南国梨.

11:30半份麻辣烫滴锅底(油菜筒篙小白菜)还用水涮了一遍,因为菜不让加油和盐滴.125ML酸奶.一个西红柿

16点:一个南国梨.

17:00剩下滴半份麻辣烫.一个西红柿.一点海苔.

18:30半斤脱脂酸奶.

姐妹看着好像很多,其实不多,就是杂一些,吃滴少,现在很饿呢.

早上称体重和昨天一样,昨天一天脱脂奶竟然一斤没掉,可能是到了停滞期了吧,我有感觉.以后会越来越困难.

还是1.59米.109.5斤.

第八天：

早上:一块西瓜.一半南国梨.

10:30两个冻香蕉.

早上空腹称还是109.56斤.1.59米.

中午：一个西红柿。

晚上：一个香蕉

我个觉得12日法滴后六天跟我恢复期滴饮食差不多,可能是要巩固一下前六天滴成绩吧,估计最后六天掉一两斤就不错了.

我又在想现在难减,至少没长称也是好消息,不是我到了停滞期,就是现在是在减脂肪,困难一些.

我已经尽力了,所以说话还是理直气壮滴.有些东西不是我说了算滴.

不过后六天相对前六天,已经好过很多了.

12天减肥法

第九天：

早上:一块西瓜.200ML酸奶

11:00两个明月梨

12:30一个西红柿两个小小滴沙果125ML酸奶

16:00两个小明月梨

17:30一个西红柿

18:30 200ML酸奶

第十天：

早上:一个冻香蕉酸奶125ML.

11:00一个鸭梨两个猕猴桃十粒葡萄

13:00一个西红柿.

15:30两个冻香蕉.

晚上：一个西红柿。

第十一天：早上:一个冻香蕉,半个小梨.一杯酸奶.

11:00个鸭梨.

12:00大半份麻辣烫(筒篙小白菜又过了一遍水,基本没味半斤牛奶.

16点一个鸭梨.

16:50剩下滴小半份筒篙两个小小滴地黄瓜.

昨天20点就饿了,只好忍着,同事看不过去,非要给我买个麦当劳滴腿堡,被我碗言谢绝了,其实很想吃,但理智告诉我,不行.

昨天是12日法滴第11天了,早上体重没变,依然是109.5斤.

十二天：

早上：一个香蕉、一个小梨。

11点：两个鸭梨

中午：两根黄瓜。

晚上：两个小西红柿。

上面就是12法滴具体食谱，我整理起来不那么容易，希望对姐妹们有帮助，总滴来说，虽然减了六斤，但是肚子很舒服，不会便秘。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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