解疑普洱茶减肥法

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普洱茶对保健养生有一定的作用，那么有普洱茶减肥法吗?相信许多MM都有这个疑问，今天哈秀小编就为大家详细解疑。在这里可以告诉大家，普洱茶是可以减肥的，它不仅能分解体内脂肪，而且还能减少类脂化合物与胆固醇含量。今天图老师小编小编就为大家详细解疑。

普洱茶减肥法

普洱茶的减肥原理：

据研究资料显示，由于普洱茶在制作过程中会经过一个独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌会含有微量脂肪分解酶，这种物质对分解体内脂肪有着很好的帮助。所以，喝普洱茶能减肥。另外，喝普洱茶还能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。

普洱茶减肥法

普洱茶的喝法：

早餐：上班族可以选择三明治、馒头、面包或包子中的其中一种，然后配上一杯普洱茶(用250毫升的热开水冲泡10克普洱茶，浸泡5分钟后加上500毫升鲜奶，可酌情加糖)。

午餐：普洱茶37.5克冲热水1500毫升，饭前饮用500毫升，饭后再饮用500毫升，其余时间口渴或者肚子饿时再喝500毫升。另外还要减少午餐的摄取量。

晚餐：减少食物的摄入量，饭后饮用普洱茶，20克冲热水500毫升。

普洱茶减肥法

在喝普洱茶减肥期间禁止吃宵夜，肚子饿的时候可以多喝普洱茶。普洱茶的年份越久越好，不仅能够促进消化，而且还能分解脂肪。每天三餐的进食时间要有规律，中午肠胃吸收的能力比较强，吃进去的热量会全部吸收掉，所以如果要减肥的话，就要减少食物的摄入量。

由于加工工艺的原因，普洱茶的第一泡茶不能喝，泡一会儿直接把水倒掉，然后再次加水冲泡。

普洱茶减肥法

普洱茶减肥注意事项：

有人说喝普洱茶减肥会感觉头晕，这是怎么回事呢?造成这种情况的原因有三个：1、个人体质，本身对普洱茶比较敏感;2、茶泡得太浓;3、肚子空空，引起晕茶。因此在喝普洱茶出现头晕的情况时，应该根据这三个原因进行调整。

普洱茶减肥法

另外，还有人在第一次喝普洱茶时会腹泻，对于这一点大家不用太担心，这只是身体对新事物的一个适应过程，就好像水土不服一样，因人而异，不是所有人都会出现腹泻的现象。等到身体适应了，就可以继续喝普洱茶。建议一开始喝泡得淡一点的普洱茶，这样比较容易适应。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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