冬天是最容易堆积脂肪的季节，特别是腰部、臀部与腿部。
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冬天是最容易堆积脂肪的季节，特别是腰部、臀部与腿部。抽出一点时间做做下面的减肥瑜伽，让你轻松瘦下半身。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meirong/）树式平衡瑜伽
Step 1
若右脚柔软度不够，脚掌无法贴紧大腿内侧，也可平贴小腿内侧。
深吸气，背部打直，双脚并拢，臀部夹紧，右脚膝盖弯曲并往右打开，使膝盖面向右边，让右脚脚掌贴紧左大腿内侧。
Step 2
然后吐气，双手高举过肩伸直，十指交扣如拱手状，想像头顶有一条线拉著，使背脊打直。
Step 3
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meirong/）深深吸气，身体慢慢右弯约45°，此时左侧腰部会有紧绷的拉扯感，循环5次呼气与吸气后，身体回正，再换边做，两边各做1次。
老鹰式瑜伽
Step1
先维持自然呼吸，双脚并拢，背部打直，臀部夹紧感觉有一条线在头顶拉著，双手交叉，左手在上、右手在下，手肘与肩同高，先环抱自己深吸一口气后，边吐气边略松开双臂，能舒缓紧绷的背部。
Step 2
接著，松开环抱自己的手掌，双手手肘维持上下交叠，双手手掌尽量靠近，此时会感觉到左手上手臂的肌肉有轻微的酸痛与拉扯。
Step 3
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meirong/）保持背部打直，臀部夹紧，双脚膝盖弯曲，臀部配合3次呼吸循环，每吸气呼气1次就往下坐一点，总共3循环，能紧实大腿与瘦小腹，然后再换边做1次。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150512/182862.html
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