冥想气功瘦身操 体验OL减肥六大新招式

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　　这套瘦身操以冥想形式利用身体的能量重复动作，提高神经系统的活动，降低激素水平，消除压力，提高免疫力，抑制食欲，是一项科学的健康减肥运动。冥想气功瘦身操，分享给大家。

　　冥想气功瘦身操 体验OL减肥六大新招式

　　加州大学洛杉矶分校最近的一项研究发现，10%以上的健康成年人练习后感觉一整天精力充沛。瑞典的一项研究也显示，慢节奏的冥想气功，能帮助快节奏的办公生活女性自然缓慢心率，控制血压。

　　你可以随时随地练习这套瘦身操，即使你每天只能做几个动作，你也会觉得快乐，充满活力。每周至少3次，你可以根据自己喜欢随时调整锻炼时间。所有动作需要重复不停缓慢，优雅地进行。用鼻子呼吸，嘴唇闭合，舌尖轻轻触摸你的牙口的顶部(这穴位点可以调节能量)。

　　猫伸展动作

　　像猫一样趴在地上，四肢触地，膝盖弯曲，双手分开与双肩同宽，臀部在膝盖正上方，脚尖指向身后。吸气，肚子拉起来，背部凹下去，脸朝着天花板，肚脐向内挤压，抬起臀部。呼气，坐下来，臀部放在脚跟处，双臂向前伸展。通过拉伸肚子上的肌肉，有效减去肚子上的赘肉，达到瘦腰的减肥效果。

　　吸气，四肢恢复原来的姿势，然后呼气，并再次向上拱起，胸部和腹部趴下到地面。并添加一个瑜伽后推式的动作，手肘弯曲，吸气，向上，胸部放松，下压到地面，保持后弯。呼气伸直手臂。重复做3至6次。长时间练习这个动作可以美肩美背又翘臀。胸部肌肉的伸展收缩运动，还能起到丰胸的效果呢!

　　打开掌心向上，重复，上下移动3次。打开手掌，掌心相对，并想像你正握着一球。放松眼睛，把重点放在幻想出来的球上，移动双手微微拉远。请注意，如果你感到双手间温暖或刺痛，那就热量正在释放，燃烧脂肪。放手约一分钟。这个瘦手臂运动，通过挥摆手臂，有效甩掉手臂上的拜拜肉，让你告别蝴蝶袖!

　　扭体前屈

　　跨步迈出两步距离，双臂展开(就像你拿着一个沙滩球，在上面，左手右手下方)。将身体重心转移到左侧，左膝稍微弯曲，扭转上半身，抬高左手，掌心向上，指向天花板，降低身体的重心，手心向下，手臂形成一条对角线。双手慢慢向两边拉伸，然后换另一只手抬高练习。身体从左侧扭到右侧，换另一边重复。 两边各6至9次。

　　冥想舀球

　　除了宽脚和脚趾开始结果，放回较低的左手背，延长右臂到另一侧，与地面平行，手掌朝下。弯曲成弓步(5a)和右膝向前铰链，从臀部，达到对地板的右手。慢慢转移重量到中心，然后到左侧(左小腿冲刺)，舀在地板右臂(5B)条(两回合同样一蹲桩基弯曲)。吸气，左膝仍然弯曲，抬起上身，右臂延伸到整个身体的左侧，然后慢慢拉过体前手，呼出和冲刺到右(5C)条。眼睛集中在右手各地。不要不停6至9倍。开关两侧和重复。

　　推拉

　　两脚分开，与髋关节同宽，弯曲肘部，掌心相对。同时右手臂向前推，掌心离你远去(如停车交通指示手势一样)，并推拉髋关节，左手肘关节放在你身后，掌心朝上。现在，右手拉回来，左手向前推。慢慢地继续换手，每只手完成6-9次。然后再轻轻摇晃胳膊和腿，幻想自己来到一个寂静的森林里，右手放在肚脐下方。保持这个姿势，冥想着你喜欢的事物。

　　通过冥想自己喜欢的事物，保持愉快的心情，将工作压力、家庭压力各种烦恼抛之脑后，在繁忙的工作行程中，有利于释放压力，保持健康和快乐。

　　调节身体酸碱平衡

　　经常练气功，可以减轻抑郁症，是一种没有副作用的有效药物，香港理工大学的研究表明，这套瘦身操有助于调节血清素水平，练习者大多下降了70%的血清素水平。

　　研究显示，每天睡前，约48分钟的冥想气功瘦身操锻炼，能够让你在18分钟内，更快进入沉睡状态，冥想的运动可以改善昼夜节律，让你拥有一夜好睡眠。冥想气功瘦身操，分享给大家。