吃什么水果对眼睛好-吃什么蔬菜对眼睛好-吃什么对眼睛好

2015-04-30 09:09 39 1 收藏

生活中的细节我们平时都不怎么注意，其实有很多生活小窍门，我们不知道而已，今天给大家分享一篇吃什么水果对眼睛好-吃什么蔬菜对眼睛好-吃什么对眼睛好教程，希望对大家有帮助哦！

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吃什么水果对眼睛好？吃什么蔬菜对眼睛好？吃什么对眼睛好？

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　　吃什么水果对眼睛好

　　维生素A缺乏，眼睛就会减弱对黑暗的适应程度，严重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶体成分中含有维生素C，一旦缺乏，水晶体就会发生浑浊，患上白内障等眼部疾患。因此，多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有益处。富含维生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果，这些水果中同时也含有维生素C，而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大量的维生素C。

　　吃什么蔬菜对眼睛好

　　蔬菜也是我们摄取维生素A和维生素C的最佳来源，胡萝卜、青椒、西红柿是同时含有维生素A和维生素C的蔬菜，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，也非常有益于眼睛。苋菜、菠菜、韭菜都是富含维生素A的蔬菜，而含有维生素C的蔬菜还有黄瓜、小白菜、花菜、苋菜等等。

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