生活中总会遇到一些我们平时没碰到的问题，大问题同样也可以用小知识来解决，今天跟大家分享一篇健康常识 这样睡觉你会一夜老十岁教程，生活中很实用！
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睡眠在我们的生活中占据了很重要的部分，我们人一生中有尽三分之一的时间都是在睡觉的，很多人会觉得睡觉不是一件很简单是事情吗?卧床就睡，没有什么讲究，其实睡眠也是很有讲究的，睡不好的话可能会老得快哦，那么我们今天就随着三九小编一起去详细的了解一下关于我们人体的睡眠时间以及在睡前应该注意哪些事情呢?有些人习惯事前饮茶，这个习惯好，今天小编就告诉大家在睡前的禁忌以及怎样睡觉有利身体健。
1.微醉入睡
随着我们的生活方式的改变，现在很多的年轻人夜生活都是比较丰富的，特别是对于一些职业女性而言应酬会比较多，经常是会伴着微醉入睡，我们根据医学研究报告指出，睡前饮酒入睡在睡着之后可能会出现窒息情况，一般，每晚2次左右，每次的窒息时间大概是在10分钟左右，长此以往下去，很容易患有心脏病以及高血压等等的一些疾病。
2.睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3.睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
4.相对而睡
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shxcs/）有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
5.露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
6.带妆睡觉
相对于一些女性而言，特别是年轻的女性喜欢上床睡觉前不卸妆，这个时候皮肤上面残留的化妆品就会容易将毛孔堵塞，就会容易造成汗腺分泌的障碍，这样不仅仅会容易诱发粉刺，而且如果时间常了，还会容易损伤皮肤，加快身体的衰老。
7.带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
8.带饰物入睡
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shxcs/）一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等); 其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部 皮肤容易老化的原因。
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