现在压力越来越大，很多人都有失眠的困扰。
【 tulaoshi.com - 失眠 】
很多人因为压力很大，都有失眠的困扰。小编介绍一种瑜伽来缓解大家失眠的情况，毕竟只有得到了充分的放松，才能真正的缓解压力嘛!
首先是莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右腿至于左大腿上(身体不够柔软的情况系，也可以只将右腿置于坐腿上，左脚靠近会阴处)。
然后吸气时上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落到大腿上。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。此项动作对练习者芣的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手插刀臀部的下面，以肘部支撑身体，主要身体挺直，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手插刀臀部的下面，以肘部支撑身体，注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，，使喉咙有舒张的感觉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）
“鱼式=好睡眠”，它可以充分接触颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减少感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还能刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。
虽然瑜伽可能对柔软度不是很高的人来说是有点困难，但是只要用心练的话，迟早是会成功的!
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20141210/11282.html
看过《鱼式瑜伽等于好睡眠 从此失眠轻松消失》的人还看了以下文章 更多>>
