人体营养物质的来源在于饮食，而饮食物的消化吸收全依靠脾胃的运化功能。脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食少乏味等一系列脾虚表现。
1、宜吃营养丰富、容易消化的食物2、宜吃性平味甘或甘温之物3、宜吃补气益阴功效的食物
1、忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食物2、忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食物3、忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食物
推荐食材：桂圆(干),板栗,北杏仁,榛子,花生,开心果（熟）,核桃,话梅,红豆沙,葡萄干,蜂蜜,枣(干),鹌鹑蛋,鸡蛋,西瓜,树莓,红毛丹,猕猴桃,火龙果,姑娘果,牛油果,覆盆子,雪莲果,杨桃,杨梅,樱桃,橘子,柚子,莲雾,桑葚,香瓜,蓝莓,山竹,葡萄,芒果,草莓,枣（鲜）,木瓜,石榴,椰子,柠檬,甘蔗,桃,杏,橙,荔枝,苹果,黑木耳,紫甘蓝,西兰花,西红柿,西葫芦,菠菜,丝瓜,苦菊,芥菜,蟹味菇,香菇,金针菇,茭白,油麦菜,小白菜,儿菜,生菜,娃娃菜,白菜,芥蓝,茄子,芋头,红薯,紫薯,紫菜,卷心菜,菜花,南瓜,洋葱,胡萝卜,豇豆,豆角,山药,土豆,藕,紫糯米,皂角米,黑小米,黄米粉,紫玉米,绿豆面,糯米粉,黄豆面,糜子面,莜面,豆腐脑,豆腐丝,豆腐皮,豆腐干,豆腐,豆浆,豆渣,花豇豆 禁忌食材：猪蹄,猪油渣,猪油,猪油(板油),猪肉(肥),鸭肉,鸭肝,鸭腿,甲鱼,河蚌,牡蛎,田螺,大闸蟹,羊油,牛油,冬瓜,苦瓜,黄瓜,海带,白萝卜,柿子,香蕉,酸辣酱,杭椒,剁椒,香辣酱,芥末,辣白菜,胡椒,花椒,朝天椒,腊肠,咸鱼,咸肉,油条,油饼,炸糕,粉蒸肉,煎肠粉
