热身运动是健身运动之前必须要进行的一项内容，热身运动能够帮助人体舒展筋骨，是一个过渡过程，避免在健身时激烈的动作导致抽筋、骨折或是拉伤韧带的情况。特别是在一些较为危险的运动如游泳时是必须要进行热身才能下水的。
热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
