孕早期的关键营养
孕早期的关键营养
孕早期的关键营养素—叶酸。
胎儿神经管发育在孕3～4周就已经开始了，那时候您还不知道自己怀孕呢，此时如果叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从孕前3个月开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
含叶酸丰富的食物有：各种绿色蔬菜(如菠菜、小白菜、生菜、花椰菜、油菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、橙子等)，奶制品等。但由于食物的加工及存放会造成叶酸的大量流失，必要时怀孕期间每天服用400～600微克叶酸。
孕晚期的饮食重点是什么?
①适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。
②多食用海产品，如海带、紫菜;多食用动物内脏和坚果类。
③注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生TuLaoShi.com浮肿;有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
④白糖、蜂蜜等能量高的食物宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
葆婴营养专家总结：
根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量。
孕期所需蛋白质的功能及摄入量是什么?
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