孕早期需要补充哪些营养

【 tulaoshi.com - 孕妇能不能坐高铁呢 】

孕妇能不能坐高铁呢

    孕妇能不能坐高铁呢？高铁速度很快，乘坐高铁是否对孕妇有影响呢？关于这个问题也是很多孕妈妈关心的。自高铁开通以来，一直有人不断提出新的疑问。高铁运行时的辐射大不大，存在的所谓辐射到底是什么呢？下面我们就来听听专家是怎么说的。
 

    据有关专家介绍，高铁输电器产生的电磁场主要是工频电磁场，其实就是电磁辐射，它来自于输变电系统、电动机的磁体。这种电磁辐射本身对人体的危害就不大，相比tulaoshi电离辐射、微波等辐射，其影响简直是微乎其微。而且这种辐射有一个特性，就是会被金属屏蔽掉，不能穿透金属材料。我们知道，所有火车车体都是金属的，是一个基本封闭的金属盒子，因此电磁辐射进去的就更少了。铁路部门对高铁动车车厢、司机室常年进行系统监测，其电场、磁场强度均符合国家相关标准，不会影响乘车人的身体健康。可以这样说，高铁的所谓辐射对人体几乎没有任何可测量的伤害。

    为什么有些人反映坐过高铁之后会不舒服，有些高铁列车乘务员感觉不好呢？其实这有两个原因，第一个是高铁速度太快，某些敏感体质的人会出现平衡定位失调，简单说就是晕车。第二，高铁都是全封闭的车厢，完全依赖空调进行通风换气，长时间在这种环境里面自然会有不舒服的感觉。我国高铁运营几年来，铁路部门未发现值乘高铁乘务员不孕、流产的情况。

    图老师健康网温馨提示：为了更好的保证母婴的健康，建议平时有晕车感觉的准妈妈，建议不要选择高铁出行，高速运行会加剧孕期不适。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

孕妇吃饺子有讲究！不要乱吃哦

    孕妇吃饺子有讲究！不要乱吃哦。饺子一直是我们特别爱吃的一种美食，但是你知道么，孕妇吃饺子是有讲究了哦，不是所有的饺子都能吃。下面就让我们来介绍下孕妇吃饺子都有哪些注意的地方，一起来看看吧。

    孕妇吃饺子需注意，饺子虽然好吃且营养，但孕妇吃饺子不宜过量食用，而且要选择孕妇能吃的饺子馅。过量食用容易消化不适，引起腹胀、胃不适等症状。孕期饮食关键在于不要偏食、不要过量，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。

    准妈牢记：孕妇不能吃茴香菜肉馅的饺子！

    中国古代医书中表明茴香为热性香料，孕妇吃热性香料，如小茴香菜、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，这些香料容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。肠道发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

    准妈牢记：孕妇不能吃马蹄馅的饺子！

    马蹄虽然营养丰富，但是很多人并不建议孕妇食用马蹄。马蹄属于寒性滑利之品，对怀孕早期有一定的影响，会促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

    爱吃马蹄的准妈们还是要全方位考虑，如果你处在怀孕早期，最好不要轻易接触马蹄，因为怀孕至胎儿娩出的这一段时间，不仅要保证每日摄入的营养，有利于胎儿发育，更要避免误食马蹄对胎儿造成不良影响，甚至引起胎儿畸形、流产等严重后果。

    准妈牢记：孕妇不能吃黑木耳馅的饺子！

    黑木耳有活血的作用，有出血的病人，最好不要食用，特别是孕妇，怀孕初期一定不要食用，容易引起流产，黑木耳对孕妇和孩子都有一定的危害。而且黑木耳有小毒，平时对于我们的身体没有什么影响，却会影响准妈和宝宝的健康。

    准妈牢记：孕妇不能吃菠菜馅的饺子！

    菠菜虽然营养丰富，常吃还能预防缺铁性贫血但缺点是含有较多的草酸，体内草酸过多的话会影响孕妇对钙的吸收，不利于胎儿正常发育，所以菠菜不是不可以吃，少吃为宜。且菠菜性热。其中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。

    准妈版饺子：西瓜皮饺子馅

    饺子馅料：西瓜皮、葱、姜、盐、味精、麻油

    制作方法：

    1.西瓜皮去瓤及外皮，刨成细丝放盐腌制30分钟后挤掉水，拌入葱姜盐味精麻油等调料。

    2.最后加入虾仁（不用太多），这样西瓜皮饺子馅就做好了。

    饺子特点：

    做成的饺子清脆爽口、甜咸适中。

    图老师健康网温馨提示：

    西瓜皮如不切丝，切碎也行，还可拌入肉馅（与正常饺子馅做法一样），这样做成的饺子特别爽口。

    准妈版饺子：素三鲜馅

    饺子馅料：冬笋、香菇、鸡蛋

    制作方法：

    1.冬笋剥壳，切成均匀的片状，放入开水锅中煮约10分钟左右，水中最好放少量盐一起煮。煮好冬笋后捞出晾凉，将冬笋剁成碎末，放好备用。

    2.香菇洗净，放入开水中焯一下，捞出，同样剁成碎末，和冬笋末放一起备用。

    3.将三个鸡蛋放入少许盐打匀，入油锅翻炒，最好炒碎一点，这样容易拌馅。

    4.将冬笋末、香菇末、碎鸡蛋一起加入盐、鸡精、香油一起拌匀，拌好后放置约半个小时左右就可以包饺子了。

    准妈版饺子：韭菜猪肉饺子馅

    饺子馅料：猪肉、盐、五香粉、生抽、熟油、香油、料酒、韭菜

    制作方法：

    1.猪肉剁成泥，加两勺水沿一个方向搅打，加盐、五香粉、生抽、熟油、香油、料酒搅打，放入冰箱腌制一会儿。

    2.韭菜洗净，切成末。

    3.面粉加适量水和成光滑面团，盖上保鲜膜静置半个小时。

    4.把韭菜放入肉末中拌匀图老师。

    5.把面团揉成长条，擀成饺子皮。

    6.用饺子皮包入馅料即可。

    准妈版饺子：牛肉饺子馅

    饺子馅料：牛肉、白萝卜、洋葱、鸡蛋、姜汁

    制作方法：

    1.牛肉去净筋膜、洗净，绞成细茸，用嫩肉粉、料酒、花生油拌匀后，静置约40分钟，再加姜汁及清水250克搅拌均匀。

    2.白萝卜去皮洗净，切成厚片，入沸水锅中煮熟后捞出，放菜墩上用刀剁成细粒，再用纱布包住，挤出水分，洋葱切细末。

    3.牛肉茸加入萝卜粒、洋葱末和匀，再加入精盐、胡椒粉、酱油、味精、香油、干淀粉、鸡蛋液拌匀，牛肉饺子馅即成。

    图老师健康网温馨提示：

    1.牛肉中不能有筋膜，且牛肉要绞细，才能吸收更多水分，使之细嫩。

    2.嫩肉粉也可用苏打粉代替，但用量不可过多。

    3.配料中白萝卜也可用韭菜、芹菜等代替，如无洋葱可用大葱代替。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

孕早期需要补充哪些营养

    孕早期需要补充哪些营养呢？怀孕初期，宝宝刚刚驻扎在妈妈的肚子里。在这个时候，胎宝宝的大脑进入了发育早期。为了更好的促进胎宝宝的大脑发育，我们要注意补充以下营养哦。
 

    第1个月的后半期，胎宝宝的大脑和脊髓进入发育早期；在第2个月，大脑里每分钟有十万个神经元产生，速度可是非常惊人的哟。因此，孕妈咪在怀孕早期，营养的摄入也是不能大意的哟。

    每天补充叶酸400微克。

    为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如：动物的肝www.tulaoshi.com脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。图老师小编在此建议下，动物的肝脏富含维生素A，摄入过多可能会对胎宝不利，因此孕妈咪摄入不宜过量，每次25-50克最好。

    重视主食的摄入。

    孕妈咪要注意碳水化合物的摄入，要知道葡萄糖能为大脑提供能量，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。因此尽管早期孕妈咪胃口不好，也要保证每天摄入不少于200克的主食，还可以吃适量的水果。

    多吃能缓解妊娠反应的食物

    这一时期，孕妈咪开始有妊娠反应，可能会吃饭没胃口，从而引起叶酸、锌、碘等微量元素的缺乏。因此孕妈咪可以多吃富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。

    图老师健康网温馨提示：知道了孕妈早期营养补什么，为了更好的保证母婴的健康，我们要注意早期补充以上几种营养。因此，孕妈咪在怀孕早期，营养的摄入也是不能大意的哟。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）