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女人6分钟30秒让你活得更健康的相关文章

9分钟让你玉腿玲珑

标签：瘦腿

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部(60钞) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部(60秒) 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑...[ 查看全文 ]

稳住别崩我能翻
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居家30分钟瘦身操

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

对于很多OL来说因为没有没有足够做的时间来运动，身材在一天天变形，那么如何才能达到非常好的瘦身效果呢?其实每天您只需要抽出30分钟在家练习，就能达到很好的瘦身减肥效果，下面小编就要为大家介绍一套瘦身操，坚持每天练习，让您每天都能匀速燃烧脂肪、打造好身材。居家瘦身操颈部和腿部运动，减缓酸痛立姿。双手放在颈后部，肘水平，两眼平视前方，下颌微收。慢慢抬起一...[ 查看全文 ]

可爱宝贝959
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你造吗？跳绳30分钟比跑步瘦得更快

标签：瘦身另类瘦身

当我们为了减肥瘦身的事而绞尽脑汁的时候不妨停下来看看周围的人都在干什么，好了，编辑要放大招了，你知道么？跳绳30分钟消耗的卡路里居然比跑步还要高！跳绳30分钟比跑步瘦的更快估计编辑不说你肯定不会知道，跳绳30分钟消耗的卡路里(www.tulaoshi.com)能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡。所以，还在痛苦跑步的你们真是弱爆了，跳绳就可以了。不花钱...[ 查看全文 ]

矢吢嘚笨尐孩
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超慢运动减肥30分钟有效果

标签：健康减肥减肥秘籍减肥小妙招减肥方法

推荐慢运动减肥：“踏步” 为了保持身心及大脑健康，所以我们必须运动，但那绝非是要做艰辛的运动。经过科学证实，持续做能够面带微笑轻松进行的“脚踏慢运动”，就可以获得惊人的健康效果。在减轻体重的同时唤醒肌肉，保持健康。这和你过去是做何种运动完全无关。即使是除了在学校体育课外几乎从没运动过的人，也能获得同样的效果。本文要介绍的是，循序渐进地经过3个阶段，将脚踏慢运...[ 查看全文 ]

1武器的速度
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睡前10分钟让你赘肉掉光光的秘诀

标签：健康减肥减肥秘籍

赘肉是大家都不想要的，那么要如何消除腹部的赘肉呢？下面就来了解一下消除腹部赘肉的方法。第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。 3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。 ...[ 查看全文 ]

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三分钟化妆教程让你瞬间变成美眉

标签：化妆

有些懒惰的女性朋友，可以看看这篇三分钟化妆教程，一定让你有所收获。第一步：妆前保湿妆前必须擦适合自己肤质的乳液，这样以达到保湿的效果。第二步：扑粉底，打好底妆。若肤质很好就只需沫滋润乳液，就不用扑粉底了；若肤质不好，则需扑粉底；但扑粉底要注意两点： 1、让专柜小姐帮你确定哪一种：首先选两、三种与自己肤色相...[ 查看全文 ]

在冬季
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睡前30分钟瑜伽减肥养生又助眠

标签：减肥健康减肥减肥秘籍

一般来讲睡前瑜伽20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前瑜伽，既减肥养生又助眠，赶紧看看吧。一、锻炼全身的睡前操 ●双手合十置于胸前。 ●双臂尽量向上伸展，保持十秒。 ●双臂打开呈一百八十度。 ●右手单臂向上呈九十度。 ●双臂展开呈一百八十度，复原后左...[ 查看全文 ]

栋栋狙击
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心理健康：四个方法让你一分钟变轻松

标签：心理健康

当我们工作上出现失误，大家一定会有一种挫败感，当我们的生活中出现一些问题，这种挫败感出会随之而来，如何让自己面对困难和变故的时候变的乐观起来呢？不如花一分钟的时间用下面的四个方法来帮助自己吧。 1.抬头挺胸只要抬头挺胸就能改变情绪!这个方法是不是简单到令你无法置信? 那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿势与心理的状态密不可分。所以，要矫正头脑，请先矫正身...[ 查看全文 ]

留情化贴heaven
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心理健康：留给自己5分钟

标签：心理健康

不管你是否为即将到来的狂热的假期而紧张，还是被繁重的家务弄得晕头晕脑，还是因为与自己的家人朋友争吵而郁闷，都不要让自己失去冷静，让压力战胜自己。你所要做的就是留给自己5分钟时间，暂时的脱离眼前的困境，让自己重归镇静。下面是一些小小的贴士，希望能够帮助你应付生活中的困境。迟到再次睡过头，遇上堵车，匆匆赶去参加一个非常重要的会议，结果又迟到15分钟。在这样的情况下，与其...[ 查看全文 ]

春梦一秋
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优雅气质盘发教程 5分钟让你搞定发型

标签：盘发教程

今天小编推荐的这款盘发呢，是属于名媛风格的，平常可以搭配一些气质优雅的服饰。重点是这款盘发只需要5分钟噢，还不赶紧上手么? 第一步：抓起右侧三分之一的头发，然后编辫子大约三分之二的长度用小黑夹在后脑勺固定。第二步：跟第一步方法相同，在左侧编一条辫子，再将两条辫子固定在一起。简单两步骤完成之后，从后面看就会像...[ 查看全文 ]

在冬季
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5分钟教会你韩式盘发

标签：盘发教程

1.全部头发向左抓起。 2.用皮筋固定。 &nbs...[ 查看全文 ]

忧伤的孤独患者
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运动30分钟最减肥时长时短都不行

标签：健康减肥减肥秘籍

每天运动30分钟减肥效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。最佳慢跑时长是多少？慢跑是最为普遍的一种减肥运动，那么慢跑多久能减肥？并且如何慢跑才能达到效果呢？首先你要非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速...[ 查看全文 ]

软软田
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30分钟减肥法正确的跳绳减肥方法

标签：减肥减肥偏方减肥秘方

想要通过跳绳减肥的女生，适合在饭前跳绳，这样可以减低食欲。跳绳是一项很奇妙的运动，如果在早上跳可以使头脑清醒，活力充沛。如果睡前跳绳，还能帮助改善睡眠，让你轻松入睡。30分钟减肥法,分享给大家。 30分钟减肥法正确的跳绳减肥方法热身做什么运动前都需要先做热身运动，跳绳也不例外。第一可以先做一些模仿跳绳的跳跃动作。第二拉伸小腿和脚踝，两腿前后开立，...[ 查看全文 ]

开门芝麻2
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宝宝出生30分钟后要进行母乳喂养

标签：育儿知识

很多新手妈妈生下宝宝以后都有一个疑问，就是不知道到底何时给宝宝进行母乳喂养才好，什么时候母乳喂养才能将母乳中国的营养传给宝宝呢?专家研究表明，婴儿出生以后，只要母婴情况稳定，就应该在产后30分钟以内进行母乳喂养，才能保证宝宝在脱离母体后及时吸收到第一笔营养。要让婴儿尽快的吸吮妈咪的乳房，先吸吮到妈妈乳头和乳头周围皮肤上的需氧菌，然后是吸到乳管内的厌氧菌，初乳对于宝宝建立肠道...[ 查看全文 ]

灬愿得一人心芯
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6分钟香辣鸡丁如何做好吃

标签：菜谱食谱美食家常菜谱菜的做法

6分钟香辣鸡丁 1.主要原料：鸡腿1只、尖辣椒2只、熟花生米1小把、[调料：豆豉半勺（喝汤的汤勺）、郫县辣酱半勺、生抽半勺、黄酒半勺、胡椒粉3克、白糖3克、盐2克、油20克、葱姜蒜末一勺、小红辣椒几只、芝麻半小勺 2.鸡腿肉切成丁，用生...[ 查看全文 ]

大大大大嘴狗
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九分钟美腿操

标签：瘦腿

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部（60秒） 1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2．向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部（60秒） 1．屈膝...[ 查看全文 ]

lyecj5071
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1分钟局部瘦身操 7日让你从头瘦到脚

标签：美容

爱美之心，人皆有之。多少MM现在正在追求完美身材呢？多少MM正在为了达到自己理想的身材而付出着巨大的努力呢？其实减肥瘦身不一定是要下苦工的，方法对了，一样能瘦。下面就给大家设计一套局部减肥操，每天只需一分钟，只要双手动一动，一个星期就能让你从头瘦到脚！第一天：挤压耳前穴瘦脸瘦身当然先从脸...[ 查看全文 ]

南音妈咪
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心理健康：一分钟获得幸福你需要做这些

标签：心理健康

获得幸福很难吗？当下生活中，不少的朋友会抱怨幸福感越来越差，导致这种情况发生的原因只是因为我们工作和生活越来越忙碌了吗？其实，只是我们不懂得如何抓住就在身边的幸福。 1.早晨无论是送他上班，还是各自出门工作，至少彼此给个温暖的拥抱或是甜蜜的亲吻。 2.买下那尊你喜欢但又觉得没什么实用价值的瓷偶雕塑吧，幸福无价。 3.天气转冷的时候，发个关怀的短信给好久不见的老友。 4.孩子在自己...[ 查看全文 ]

爱云女装
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每天30分钟轻松减脂肪 8个减肥动作足矣

标签：健康减肥减肥秘籍

有氧运动是减肥的最好方法，它能够帮助身体燃烧多余脂肪，塑造身体曲线。现在的人们大多都没有时间去坚持长时间的运动，小编分享有氧减肥操，每天30分钟的8个减肥动作让你减掉身体难瘦的体脂肪。想要藉由每天整套的有氧运动加肌力训练来雕塑体态，对于分秒必争的OL来说，几乎是不可能的事情，不过，炎热夏季对于许多爱美的女生正是大秀身材的季节，这次特别请健身教练设计8招有氧结合...[ 查看全文 ]

欧莱雅曼丽
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1分钟告别倦容

标签：化妆

化妆小技巧由于色素沉淀等的原因，最容易产生暗沉的区域，主要集中在T字区和眼睛下方。因此，下午的脱妆状态下，油光满面的T区与熊猫般的黑眼圈往往是让人产生憔悴疲倦感的主要原因。可以将高光刷在这些部位，以提亮的方式，依靠光线制造出视觉上的明亮感，将脸部妆容的焦点集中在这2个区域，打造神采奕奕的感觉。化妆小技巧在重点区域打造高光效果用刷子蘸取高光粉，在额头、眉头、鼻梁的...[ 查看全文 ]

专业要账公司正
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