坐月子的注意事项有哪些？
适合产后减肥体操有哪些？
刚生完孩子的妈妈，看着走了形的身材总抱怨不已。以前的好身材还能再回来吗？妈妈们想要恢复以前的好身材可以通过体操的练习达到减肥的效果。
从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
1.盆底肌运动。缓慢的蹲下和站立要根据自身体力来练习，尽量每天多做几次。可以增强盆底肌，如果分娩中有缝合的伤口，这样做还可以帮助伤口的愈合。
2.脚踩踏板运动。这项运动可以促进血液循环，对腿部肿胀有明显效果。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
3.增强腹部肌肉的练习。呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
产后第5天起，可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头垫住头和两肩，两腿弯曲稍微分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。保持10秒钟后，吸气，放松。
产后第2周，可逐渐...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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