全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。
仰卧起坐是一种非常简便快捷的运动方式,在我们上下起来的时候我们的腰腹部也得到了充分的锻炼。。仰卧起坐,每天起床50个仰卧起坐可以使身体肉得到锻炼,每天做定量的仰卧起坐可以锻炼我们的腰腹部赘肉,而且仰卧起坐...[ 查看全文 ]