早起如何伸展筋骨 教你做肌肉拉伸术

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  减肥瑜伽初级教程 拉伸运动教你怎样减掉肌肉

  标签：瑜伽 减肥方法

  瑜伽是很好的塑造修长线条的一类运动，也可以很好帮助各位运动减肥的妹子减去不该有的肌肉。这里先推荐4招简单的拉伸运动，赶紧做起来吧！ 一、舒展腰侧 1、准备好瑜珈垫，或者在地板上做也可以，注意保护自己不要受伤了！ 2、盘腿而坐，打开左手放在身侧，指尖挨地； 3、右手抬高，贴向耳朵；按照自己的情况，尽量向左弯曲。 4、保持以上动作15秒，身体还原，换方向重...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  如何锻炼肌肉 教你简易肌肉锻炼法

  标签：锻炼肌肉

  1.去除拜拜肉。拜拜肉真是很讨人厌，在夏季穿衣服的时候很影响美观。一只手高举，另一只手按在它的腋下。高举的那只手不停的上下摆动，这贵在坚持。 2.橡皮绳。橡皮绳在体育用品店都有销售，是一种方便在家进行肌肉训练的好器械。可以练习腹肌、胸肌。 把双脚踩在橡皮绳上，两手交叉交换我们的橡皮绳。两只脚的宽度与我们的胯同宽，两手叉腰。保持这样的姿势，向两边来回移动。 左脚抬起来...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  肌肉帅哥教你如何进行综合肌肉锻炼

  标签：锻炼肌肉

  1.伏地挺身。 2.仰卧起坐。 3.左右摆臂的仰卧起坐。 4.第二次伏地挺身。 5.第二次仰卧起坐。 6.左右摆臂加左右提脚的仰卧起坐。 7.第三次伏地挺身。 8.第二次左右摆臂加左右提脚的仰卧起坐。 9.第四次伏地挺身。 10.第三次左右摆臂加左右提脚的仰卧起坐。 11.第五次伏地挺身。 [ 查看全文 ]

  露西

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  APP教你做咖啡

  标签：手机软件 应用软件

  APP教你做咖啡   App Store中有很多实用、好玩的应用，但也有一些致力于提高我们生活品质的。给大家介绍一款极品咖啡，它可以教我们制作各种各样世界盛名的咖啡，但它的目的又不仅于此，而是会让你完全融入到这款应用所打造的世界中，体会到像在咖啡厅中的悠闲、自在与美好。 极品咖啡 一打开极品咖啡，我们会听到一首咖啡厅中的美妙音乐，然后一杯高画质高清晰的咖啡摆在你面前，让爱咖...[ 查看全文 ]

  摩羯sensen1990

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  教你做布朗尼

  《Tiy下午茶》教你做布朗尼正宗做法/步骤： 暂时先欠着 小贴士 黑巧克力的可可含量越高就越苦，巧克力味也越浓，做出来的布朗尼越醇香，Tinrry一般使用55%的法芙娜（品牌名字），55%黑巧克力与普通烘培用的黑巧克力的苦甜度差不多，所以大家可以用普通的黑巧克力代替，若你使用更苦或者更甜的黑巧克力来制作，那糖量建议适量增减。 [ 查看全文 ]

  QIZHULIUGOU

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  教你在CAD中如何拉伸矩形

  教你在CAD中如何拉伸矩形 在CAD中调整图形的整体效果的时候，拉伸是常用的办法，其中最多的就是拉伸矩形啦。要改变矩形的长宽、或者是大小，都可以通过拉伸来解决。 首先，进行讲解之前，先强调拉伸的两个关键点： 1、拉伸时，选择对象的顺序是由右到左，从下到上; 2、对象不是整体; 具体步骤： 1、在CD界面内随意画一个矩形： 2、分解，使其具备拉伸条件： ...[ 查看全文 ]

  定州小美妞

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  教你做创意月饼

  标签：月饼 月饼怎么做

  自来红月饼 1.先将香油放在容器中，然后加入绵白糖拌匀 2.在1中加入开水混合拌匀 3.然后将小苏打加入拌匀 4.最后在3中加入中筋面粉拌匀即为皮 5.将4松弛30分钟 6.将皮和无花果馅分别分割成30g/20g一个 7.用皮包住无花果馅，接口收紧 8.在7的表面打上带色的磨水 9.将8摆入烤盘 10.将9入炉以上下火200/210℃约烤15分钟左右 缤纷立体月饼 1.将油与牛奶倒入碗中搅拌均匀 2.再加入过筛的糖粉一...[ 查看全文 ]

  小一你这样好么

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  教你做麻酱烧饼

  标签：烧饼 饼

  堂妈教你做麻酱烧饼正宗做法/图解/步骤： 准备材料           温水将酵母粉化开，倒在面粉搅拌均匀           再倒入适量温水，面粉结块后改用手揉匀（面团的软硬根据自己喜欢烧饼的口感，酥软的就让生面团柔软一些，喜欢焦脆的就让生面团硬一些）           面团揉的均匀光滑        ...[ 查看全文 ]

  79帅大叔

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  运动后拉伸不能减肌肉！怎么才能瘦腿？

  标签：跑步减肥 瘦小腿 减肥 瘦身

  一些人运动后小腿变粗，主要有两方面原因。一方面是本身属于肌肉型腿，运动后，小腿肌肉得到锻炼生长起来，使腿部显得粗壮；另一方面是运动后没有及时放松，使得肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致肌肉僵硬，腿部显粗。 运动后拉伸不能减肌肉！怎么才能瘦腿？ 运动后拉伸不减肌肉 针对运动后拉伸能否减肌肉这一问题，运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，...[ 查看全文 ]

  轩宝933

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  教你做瑜伽瘦腹部

  酸奶蜂蜜面膜的功效： 酸奶中富含乳酸成分，不但具有非常不错的保湿补水功效，而且还有去角质的作用，快速恢复肌肤的光泽与嫩滑。油性肌肤宜选用脱脂酸奶，干性肌肤宜选用全脂酸奶。具有收缩毛孔和细腻美白皮肤的效果，还可以平衡肌肤酸碱度，控油，如果脸上有豆豆的话也有一定的治愈功效，而蜂蜜是天然的美容产品，内服外用，对收缩皮肤有很好的效果，记的要用纯正的蜂蜜，积安堂的蜂蜜质量不错的...[ 查看全文 ]

  qq418000821

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  教你做指尖晕染

  标签：美甲教程 美甲

  今天给大家带来的教程是这款唯美可爱的晕染美甲，不规则的晕染，彷如指尖的泡沫，在阳光下五颜六色的光泽~ 第一步：我们先给指甲做好基础修甲>>，当基础修甲做完之后，我们给指甲刷上一层底胶，底胶照干之后，我们用几个颜色的甲油胶配合封层调出接近透明的颜色，爱米用的是鹅黄色，紫色，和蓝灰色，调节比例得看大家具体用的甲油胶颜色是否实~爱米调的大概比例是1:4左右~调好透明色的胶...[ 查看全文 ]

  fly

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  教你做瑜伽瘦手臂

  【瘦腿瘦手臂瑜伽】 手臂粗大，腿部脂肪减不掉，冬天一过去，夏天就来了，想减肥的MM们，你们千万不要忽视冬天这个减肥的时段，不要因为天气冷，就不想练习瑜伽动作了，那么你夏天就真的会hold不住，因为你会不敢穿短衣短裤，不想酿成这样的悲剧，就赶紧跟小编来练练瘦腿瘦手臂的减肥瑜伽吧! 1：身体立直站立，抬头挺胸，双手找一个小物体举着，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。 ...[ 查看全文 ]

  fyasdf123

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  PS教你做“微动”照片

  标签：PS

  PS教你做“微动”照片   这年头拍摄静态图片似乎已经不能满足摄影爱好者了。他们想要更新奇更好玩更有创意的摄影手法，于是他们脑洞大开就把延时摄影和微动摄影玩起来。延时摄影我们见得多，就是利用相机间隔拍摄功能，把一段现实中长时间发生的变化浓缩成一段视频，使观者在短时间内感受这段长时间内发生的人事物的变化。而微动摄影，正是我们今天要教给大家的最简单玩法。 一、什么场景...[ 查看全文 ]

  一颗小红心之歌

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  教你做正宗寿司醋

  标签：营养价值

  寿司醋怎么调?制作过寿司的人肯定都知道，寿司醋对寿司的口感来说意味着什么。寿司中的酸味就是由它而来的，没有寿司醋的寿司是不正宗的寿司。想知道寿司醋的做法和怎样调寿司醋吗?那就一起来看看吧。 方法一 食材 白醋600cc，砂糖500g，盐80g。 步骤 1.首先准备好，白醋：600cc，砂糖：500克，盐：80克。 2.把白醋、细砂糖、盐全部放入小锅内，再开小火...[ 查看全文 ]

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  哥教你做affogato如何做好吃

  标签：菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  哥教你做affogato 1.一开始是espresso,只不过换了不一样的咖啡粉 2.滴啊滴啊滴啊滴啊滴啊滴啊滴啊滴啊滴啊滴啊 3.打开冰欺凌，香草味的 ...[ 查看全文 ]

  bets2008

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  教你做酸奶蜂蜜面膜

  酸奶蜂蜜面膜的功效： 酸奶中富含乳酸成分，不但具有非常不错的保湿补水功效，而且还有去角质的作用，快速恢复肌肤的光泽与嫩滑。油性肌肤宜选用脱脂酸奶，干性肌肤宜选用全脂酸奶。具有收缩毛孔和细腻美白皮肤的效果，还可以平衡肌肤酸碱度，控油，如果脸上有豆豆的话也有一定的治愈功效，而蜂蜜是天然的美容产品，内服外用，对收缩皮肤有很好的效果，记的要用纯正的蜂蜜，积安堂的蜂蜜质量不错的...[ 查看全文 ]

  yang果5217758

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  如何做拉伸运动

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  半夜三更的上来做个运动，给亲们推荐个小小的减肥方法，我想这时候不少朋友都睡觉了，上班族的明天要早起估计都睡下了，只有小编还在做这个“ 拉伸运动减肥法 ”。那么 如何做拉伸运动 呢? 说起这还挺多亲们不了解的，拉伸可以增加身体的柔软度，有人认为柔软度是体操运动员才需要做的。其实不然，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，所以小编建议做拉伸运动。但还有一...[ 查看全文 ]

  落魄江湖的大叔

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  吸脂瘦腿术会影响肌肉吗

  标签：吸脂术 瘦腿 整形

  吸脂瘦腿术会影响肌肉吗 吸脂瘦腿效果 吸脂瘦腿主要就是将腿部脂肪打碎，然后通过专业技术将脂肪吸出体外，达到瘦腿的目的。吸脂瘦腿手术没有创伤性切口、术中无痛苦，术后不留疤痕，更不会出现发弹现象，没有任何的副作用发生。手术去除脂肪的同时还保持了腿部肌肤的完好弹性。 吸脂瘦腿安全 吸脂瘦腿破坏的主要是腿部多余的脂肪，并不会影响大腿的功能。大腿主要由腓肠肌与比...[ 查看全文 ]

  你脚下的钉子

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  教你做个时尚伴娘

  标签：化妆 化妆技巧 简易化妆 新手学化妆 化妆步骤

  教你做个时尚伴娘   伴娘礼服连衣裙图片 吊带富有层次感得短裙。伴娘礼服中最常见款式，T字鞋搭配很巧妙，伴娘不妨学习一下。 伴娘礼服连衣裙图片 A版下摆的小短裙，非常适合西式婚礼，低调的高雅，而且容易穿着，活动方便，图左的这款后背的设计非常精妙，推荐伴娘参考。 伴娘礼服连衣裙图片 看似斜肩又并非斜肩，也许是这款礼服的亮点，肩部...[ 查看全文 ]

  专业要账公司正

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  教你做麻食的做法

  标签：里脊

  教你做麻食的做法步骤 1. 各种菜菜 2. 切成小块 3. 葱姜切末 4. 西红柿切块，韭菜切小段，木耳切小块 5. 里脊...[ 查看全文 ]

  ggyy小月

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