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什么是孕妇保健操孕期体操

孕妇保健操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法,其目的主要有健康度过孕期和顺利分娩。下面就为大家介绍一下孕妇保健操孕期体操。

孕妇保健操孕期体操

孕妇保健操孕期体操一,脚部运动。1、把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬(www.tulaoshi.com)1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。

孕妇保健操孕期体操二,腹肌运动。锻炼支持子宫的腹部肌肉。1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展,左右各10次。2、双膝曲起,单腿上抬,放下,上抬,放下,左右各10次。

孕妇保健操孕期体操三,骨盆的运动。放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。1...[ 查看全文 ]

2015-09-22 标签:

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