对爱(www.tulaoshi.com)运动的人来说，天热不是障碍，但必须提醒的是，我们常说的“夏练三伏”，也不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。国外有研究认为，天热运动要遵守“90/60法则”，也就是说，当外界温度超过90华氏度（约32摄氏度），空气湿度超过60%时，就要考虑减少运动量，或不出门。因此建议：
1.天热如要进行户外运动，最好安排在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候，并选择通风的地方。
2.温度湿度大时，最好选择室内运动，如游泳、乒乓球、羽毛球等运动，注意适当打开门窗，保持空气流通。
3.强度要适当减小，如在运动中感觉身体疲劳、头晕或有其他不适，要立即停止运动。
4.补水要“少量多次”，运动中，每10—15分钟饮水150—200毫升
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南方多为一些阴雨连绵的天气，像这样的情况，对于一些经常用运动减肥的人来讲，是极为不利的!那我们该怎么运动减肥呢?不要急，给大家推荐一些室内小运动，下雨天也能瘦身哦! 1.跳韵律操运动减肥 买一张韵律操VCD跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。 此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活...
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立夏一过，夏天的气息逐渐浓厚，湿气也越来越大。夏季如何祛除湿气呢？专家推荐吃茯苓粥就很好。茯苓性平，可以健脾和中、宁心安神，下面小编教大家如何在家中自制茯苓粥，既简单方便，又可以起到很好的效果。一起来了解吧。 茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。在湿度较大的地区，茯苓可作为重要的食...
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中医讲究食疗养生，我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法，不仅简单易行，还易于长时间坚持。 体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿...
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不论什么天气，有些人锻炼身体从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。 雾霾天如何锻炼-雾霾天室内运动有哪些？ 雾霾天如何锻炼 雾霾天气尽量不要出门晨练 晨练是都市人的一种习惯，常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼...
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寒冷的冬天，减肥往往就成了MM们的奢望，那么有没有什么冬季 室内减肥运动 能简单又快速有效的减肥呢?下面介绍几种简单易行室内减肥运动，让你轻松在家就能瘦。 室内减肥运动 拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。 1.颈部运动：分腿站...
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提洗衣袋 洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。 重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。 ...
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对于大众来说，在大冷天里运动实在有些勉强，因此运动的人减少了。 勉力维持运动习惯的人，可能也会发现体力大不如前，不到平时的一半距离就觉得累。 健康养生 人们在冷环境运动时，会有一些与平时不同的生理反应，例如肌力降低、肌肉紧绷、血压上升、心肺循环负荷增加，这些都会影响运动时的表现，并且增加运动伤害甚至意外的可能性；而人体口腔、咽喉及气管的正常温度范围在摄氏26度至...
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现在室内都喜欢放些植物，但是有些植物可以放，有些植物就不能放了，下面wed结婚网小编分享能 适合放在室内的植物 ，这4种植能清洁能源的同时还能吸收有害物质。 第一种植物：金心吊兰 金心吊兰，百合科，吊兰属，可去除空气中烟味及家具散发甲醛等有毒有害物质，素有“绿色净化器”之美称。原产地为南非，喜温暖湿润，喜半荫，夏季忌烈日，土壤要求疏松肥沃，室温20℃时，茎叶生长迅...
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夏天气温高、湿气重，殊不知在酷热的夏季，为了身心健康除了解暑降温外，还要充分注意防止常见寒湿病。专家建议夏季也可以试试生姜红茶，达到温经散寒、祛湿化湿的养生效果。 鹌鹑薏米汤 原料：鹌鹑2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。 做法：将鹌鹑收拾干净，与其他原料一起放入砂锅内，加水烧开后改为小火。煲约1小时左右，加入食盐、味精调味即可食用。 功效：鹌鹑有温...
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夏季虽然十分炎热，但也是多雨的季节。所以在夏天，湿气也很重。有时候我们会觉得头昏昏沉沉的，有时候会觉得胃口不佳，食欲不振。那么这些情况下，我们都可以喝喝祛湿的养生茶。想知道有哪些养生茶是祛湿的吗?接着往下看吧。 苦瓜解暑茶 将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴干，取下洗净，连同茶切碎、混匀，取10克放入杯中以沸水冲沏，闷半小时，可频频饮用，有清热解暑除烦之功效...
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环境中的潮湿固然可怕，存在体内的“湿”也不可小觑。 如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子，可能是体内的湿在作怪。数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。 从特殊气候变化造成病源菌孳长（外湿）到体内水分滞留（内湿），中医提到的湿病范围极广。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度...
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清热祛湿粥改善肠胃不适 将木棉花，灯芯花和赤茯苓洗干净煎煮出汁液之后，加入红豆，薏米，白扁豆和芡实熬成粥食用，具有很好的清热祛湿效果，尤其是夏季天气炎热时，能很好的改善小便不利，肠胃不适，胸闷气短等情况。需要注意的是，如果是出现大便干结的现象，最好不要过多服用。 消暑健脾祛湿汤清热解暑 将大枣，生姜，薏仁，红豆，陈皮，葛根，玉竹，扁豆等食材一起熬煮后使用，...
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在室内光线差的地方拍照有的时候会不锐利。是什么原因呢。本文介绍下 光线不够充足 这一点是对于那些还依赖自动模式的人来说的，他们并没有感受到全手动模式的强大操控性和它带来的快乐。在自动模式下，如果你的相机检测光线不足，它会同时降低快门速度并提升感光度，这就会造成上述两点所讲的情况出现。有的情况下，相机的自带闪光灯就会弹起——这是几乎令所有摄影师都讨厌的灯...
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太香的花不要养 。夜来香在夜间会释放大量香气，这种浓厚的香气对人体健康不利，长期摆在室内会引发头昏、咳嗽，甚至气喘、烦闷、失眠等问题;郁金香含有毒碱，人和动物在这种香气中呆上2~3小时，就会头昏脑涨，出现中毒症状，严重者还会毛发脱落;松柏类植物会分泌脂类物质，散发出较浓的松香味，对人体的肠胃有刺激作用，闻久了不仅影响食欲，还会使孕妇感到心烦意乱、恶...
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春天，人们会感到精神不振、倦怠疲乏、口淡乏味、食纳不香以致腹胀，甚或腹痛、大便稀烂，四肢困倦。这是因为春湿的天气影响人体的代谢，使我们感到不适应。 中医 认为，健脾即可化湿，在日常生活中可以通过食疗以助健脾化湿。 生活小窍门 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：每次可选用新会陈皮6克，去心莲子肉30克，炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。 制法：先将水鸭肉用...
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湿气入侵会让我们的身体出现诸多的不适，比如食欲不振等症状的出现，而且最重要的，如果我们不能及时的为自己的身体祛除湿气，会严重的伤害到身体的各个器官，如果大家想用薏米来为身体祛湿，大家知道怎么吃才最有效吗？ 祛除湿气最主要的方法就是食疗，生活中有很多食物都有祛湿的功效。那么薏米可以祛湿吗?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。 薏米是入脾的，可以健脾除湿。按药材的性味，中医里...
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冬天是脂肪最容易堆积的时候，那么，冬季如何运动减肥呢?运动减肥方法是最适合冬季减肥的，但是冬季运动减肥要注意一些小细节哦。下面就带来冬季如何运动减肥，看看下面的六个小细节。 冬季如何运动减肥 冬季如何运动减肥1、冬天运动前要做好热身运动 我们从下就被教导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼...
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栀子花原产中国，枝叶繁茂，叶色四季常绿，花芳香，为重要的庭院观赏植物。那么，很多朋友就问了，栀子花能在室内养吗?这里本文为大家介绍栀子花应该怎么养?栀子花最好还是放于室外养殖最好。 板子花可以放卧室养吗 栀子花香味扑鼻，因此很多人想把它移植到卧室里，在睡梦中也能闻到花香，但值得注意的是栀子花香味浓烈，长时间放于卧室内其香味会导致人失眠，并且栀子花喜欢在阳...
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每到夏季的时候我们很多人都是会感到天气闷热的，身上也是黏黏的，其实这个时候就是湿气比较大了，而夏季的饮食我们也应该注意去除湿气的，下面我们就给大家说说夏季去除湿气的饮食有哪些吧。 香薷饮 ：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别...
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夏季雨水容易产生湿气，当体内积聚湿气的越来越重的时候会导致产生湿热，湿热到一定的程度就发展成为上火了，夏季 失眠 、心烦、胃口不好、 口腔溃疡 、长疖肿、大便稀、舌苔白等都体内有湿气有火气的表现，所以夏季上火要重视除湿气，而且更重要的是健脾。湿气分为两种：一是外湿，现在立夏、小满已过，接着就是芒种、小暑节气的接踵而来，就要进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿；...
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