太极拳视频 学习太极拳的七大松胯方法
太极拳视频 学习太极拳的七大松胯方法
现在每天在公园的角落，就会看见很多人在打太极拳。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。每次看到人家在练太极拳，都会有种仙风道骨的状态。那么如何才能练好太极拳的松垮呢?就让我们一起来学习吧!
太极拳的七大松胯方法
一、缩胯
如果你想要练好太极拳，就一定要首先懂得练习太极的缩胯方法。
缩胯是前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为，而不是屈胯凸臀。缩胯在以守为攻(前半部分为防守，后半部分为进攻)的动作中运用较多。
一般情况下前半部分做缩胯动作，既能形成身整退化，又能使下盘稳如泰山，并为后半部分进攻发劲提供足够的动力矩。
在太极拳的很多招式中，都需要练习这种方法。
缩胯运用于揽雀尾的按势后推，及如封似闭、倒撵猴、海底针，或是其他弓步转为半马步的动作中。
二、落胯
落胯是指在放松腹股沟的状态下，髋骨和肌肉韧带向下落。落胯时前脚宜内扣一些，在...[ 查看全文 ]
