太极拳视频 正确掌握太极拳的推手练习
太极拳视频 正确掌握太极拳的推手练习
太极拳的推手在实战中是经常使用的一门技击术，只有真正的掌握了太极拳的推手，才能在实战中更好的运用。在推手中也有很多的练习方式，每种练习方式都有它的特别之处，不能用一种方式去否定另一种。
想要练好太极推手必须要有一定的练习方式，并不断的去练习。
明末清初，河南温县陈家沟陈氏九世孙陈王庭先生独创的以沾、粘、连、随、、捋、挤、按为中心内容，在螺旋缠绕的基础上进行的双人推手(陈家原叫手，后传至杨家改为推手，今统称推手)，有五种练习方法，即：挽花、定步、顺步、大捋和花脚步，陈家沟现仍流传着这五种方法。而现在竞技推手所采用的，是太极推手中的第二种方法，即定步推手。
一、单式训练
单式训练即是将推手中常用的动作抽出来单个练习。运动员在练习单式时，可以将推手中常用的任何动作抽出来练习，如：前弓步直推、左右劲、腰拦肘和背折靠，以及促步震掌等。在练习单式时，要身体各部位密切配合，含胸塌腰、立身中正、精神饱满、劲力完整一气、步法轻灵稳健。掌握住方法之后，运动员应该坚持不懈地练习，才能在使用时得心应手。
