瑜伽 秋季的最佳减肥绝招
瑜伽 秋季的最佳减肥绝招
三角式瑜伽
分解动作:
1、保持山立功站立。右足向右跨开一步,与两肩同宽, 脚尖稍向外打开。
2、吸气,双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。
3、呼气,左脚向左打开90度,再吸气,上身向左伸展,保持双臂平行于地面。呼气,向左侧弯腰,左手尽量伸向地面,双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直,右手可以顺势向上伸展,保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。
4、停留时间为10秒至1分钟,吸气,然后借助向上伸展的右臂力量身体慢...[ 查看全文 ]