快速减小肚子的方法 怎么减小肚子
无论男女，只要到了一定年纪，都会深受大肚腩的困扰。要如何减肚子?这话题成为了近年来瘦身大热。下面我就给大家分享快速减小肚子的方法，非常有效哦。
快速减小肚子的方法 怎么减小肚子
快速减小肚子的方法：运动减肥
一、
将弹力绳握把套入双脚，平躺，双手紧拉弹力绳，手臂握拳于胸前，双脚跟着地。
左膝向上弯曲呈45度，右脚可离地，并将右手肘尽量靠往左膝处。
同步骤2，换右膝弯45度，将左手肘靠右膝。左右各做1次为1组，重复10~20次。
二、
平躺，右膝弯90度，左手臂压住弹力绳，若绳子太长可绕成圈状;右手则拉住弹力绳另一端握把。建议可在手臂下方垫毛巾。
身体旋向左侧，左手臂着地，撑起身体并离地，腹部须出力。
右手拉另端扣环，并尽量向上拉，重复约10~20下。身体换边再重复。
三、
将弹力绳一扣环套右脚，双手抓另一扣环，双臂撑住身体离地，脚尖点地。
右脚离地往右侧来回移动，在动作时腹部需出力，重复动作至少10~20次。
右脚出力往上抬，重复10~20...[ 查看全文 ]
