【图】by2示范高效减肚子减肥动作

【图】by2示范高效减肚子减肥动作的相关文章

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  减肥瑜伽 减肚子瘦大腿

  标签：瑜伽

  这套呼吸普拉提，据证实对腿部肌肉有很好的锻炼，可以塑造迷人的大腿曲线。它巧妙地借助呼吸法，使大腿赘肉在练这套普拉提的时候变得无影无踪！另外由于每个动作都伴随着呼吸，所以可以有效收腹，减肚子上的赘肉哦。 仰躺离地 采取仰卧地面的姿势，膝盖弯曲，脚部着地。深吸气再呼气，收紧盆底肌肉，慢慢地使盆骨和臀部离地，最后是背部脊椎也离地，用肩胛骨和...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  减肥方法 减脂细臀三动作

  标签：减肥方法

    步骤一：把右膝屈曲放在柜上，右手扶着柜子作支持，上半身向前倾。左手握哑铃，成90度直角。 步骤二：把哑铃慢慢的向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。    步骤三： 双手合十伸于头顶上，双手伸直，维持10秒。 步骤四：慢慢的向前伸直，在保持10秒。 步骤五：坐在地板上，双腿...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  减肥常见问题 为什么小肚子总是减不掉

  标签：减肥方法

  过多的脂肪堆积在腹部糊引发心脏病和糖尿病的潜在危机，所以有个啤酒肚久减不下确实是一个烦人的问题，今天小编给大家总结了腹部脂肪难以减去的几大原因，希望能帮助你找到问题所在。 一、年纪大了不好减 随着人的年龄增大，人的新陈代谢的能力也会减弱，因而身体运转需要的热量也会减少，也造成了脂肪的堆积。 二、锻炼方式错了 只做有氧运动其实对于腹部减肥...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  专家推荐减肚子最有效的方法 减肚子最有效的运动

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  腹部总是堆满赘肉，看起来就像个水桶，完全没有任何曲线可言，可是腹部的赘肉又总是很难减，怎么办？图老师网图老师网小编分享减肚子小妙招，教你如何减肚子上的赘肉，快速减肚腩，曲线现出来。 ◆ 小运动KO腹部赘肉！ 通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退...[ 查看全文 ]

  

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  产后怎么减肚子上的赘肉

  标签：减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  产后怎么减肚子上的赘肉专家支招 1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。 2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。 3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。 4、骑车式...[ 查看全文 ]

  『倾听』

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  懒人瘦身法之腿部减肥 三招超简单高效瘦身塑形动作

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  一、下蹲运动 1、首先身体保持直立，双脚打开与肩同宽； 2、深呼吸，收紧腹部，缓慢下蹲； 3、保持马步的姿势8秒，然后再缓慢恢复直立； 4、重复动作即可。 二、侧向弓箭步 1、身体保持直立，双腿并拢，双手叉腰； 2、身体重心向下，左腿弯曲，右腿向外侧伸出；...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  跆拳道要害攻击动作示范教程

  标签：跆拳道

    一：脚尖向前，后腿膝盖蹦直，后脚尖向前四十五度，两脚间长度是自己肩宽的1.5倍，两脚间的宽度是一肩的距离。双手放身体两侧。     二：后脚稳稳地站着，然后另一只脚弯曲，脚背向上勾起，双手握拳抬起肘部护住肋部。     三：支撑脚以前脚掌为轴，后脚跟虚着地，向前转四十五度...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  情侣双人减肥瑜伽动作

  标签：瑜伽

  首先先来看看双人瑜伽动作的视频教程吧 再来看看夫妻|情侣的双人瑜伽动作的图解教程的吧，相信对大家都会有一定的启发。 夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。 本次由Lulu老师与老公黄仲昆示范简单的舒缓双人瑜伽，跟坊间流行的泰式按摩有点相近，学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费，单...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  【图】起床做8个减肥动作 暖身甩肉又通便

  标签：减肥小妙招

  .hzh {display: none; } 1、放松双肩 不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我们要先来放松一下肩膀，带动休息了一夜的脊柱。 做法：两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。 2、侧面扩胸 趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的...[ 查看全文 ]

  秋风有一点凉

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  有效收腹减肚子 选对方法快速抚平肚腩

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  堆满赘肉的小肚子不但会让你看起来大腹便便，还会让你看起来就像是一个发福的中年妇女一样完全丧失美感，怎么办？图老师网分享减肚子方法，教你如何选择正确的方法来消灭肚腩赘肉，迅速抚平腰腹赘肉，立现妖娆曲线喔！ 气功收腹运动步骤： 1、先站好，将双脚打开与肩同宽。 稍微弯曲膝盖，上半身往前倾，然后双手则顺势放在两大腿上，注意...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  减肚子最强方法 甩开腹部赘肉还你S曲线

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  寒冷冬季代谢加快，人更容易感觉到饥饿，这个时候你往往会忍不住想要多吃一点，再多吃一点，同时又因为寒冬运动少了，赘肉更容易出现在你身体的每个角落，尤其是腹部赘肉。在这个容易堆积肚腩赘肉的季节里，怎样才能让肚子上的赘肉少一点，再少一点呢？图老师网图老师网小编分享几种收腹方法，教你在寒冬如何避免腹部脂肪堆积，快速减重收腹部线条。 ▌仰卧起身减腹 ...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  减肚子最强方法 甩开腹部赘肉 还你S曲线

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  寒冷冬季代谢加快，人更容易感觉到饥饿，这个时候你往往会忍不住想要多吃一点，再多吃一点，同时又因为寒冬运动少了，赘肉更容易出现在你身体的每个角落，尤其是腹部赘肉。在这个容易堆积肚腩赘肉的季节里，怎样才能让肚子上的赘肉少一点，再少一点呢？图老师网图老师网小编分享几种收腹方法，教你在寒冬如何避免腹部脂肪堆积，快速减重收腹部线条。 ▌仰卧起身减腹 1、仰面躺在地板上，双...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  街舞减肥动作教学 街舞基础动作快速甩掉赘肉

  标签：瘦身 运动减肥

  随性自由的街舞，几乎是年轻时尚一族最爱的运动，酷酷的动作，多跳不仅能健身，更能帮助减去多余脂肪，达到紧实瘦身的效果。今天图老师网教你几个简单的街舞基础动作，让你跳着瘦。 伸展剪刀跳 1、右腿内转抬起，脚尖点地半拍，然后抬脚，手臂自然摆动半拍，此为1拍。 2、左腿向后侧伸展，身体拉伸侧展开，此为1拍。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  健康正确的运动减肥最好方法 郭晶晶亲自示范轻松减肥

  标签：健身操 减肥方法

  运动是最健康减肥的最好方法，但是怎样运动才是健康正确的运动减肥呢？让很会保持身材的跳水皇后郭晶晶，亲自为大家示范几招吧！ 1、首先双腿打开放松站好，右腿慢慢向右弯曲；左手抬起向右侧倾斜；右手自然与地垂直称90度；保持这个动作15秒；身体还原，换方向再做。 2、首先在地上做好，左腿打开至身侧；右腿弯曲与左腿平行；左手伸直抬高，身体向右倾...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  夏季减肥8妙招 高效瘦身 轻松雕塑S曲线

  标签：减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  夏天到了，看到大街上很多MM都清凉上阵，秀出美好的身材，你是不是在摸着大肚腩郁闷。夏季不减肥，全年徒伤悲啊。减肥要从日常入手，才能更有效。今天图老师推荐8个夏季减肥方法，坚持下来，夏季瘦美人就是你! 少油少盐，夏季减肥第一招无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，...[ 查看全文 ]

  greatghoul

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  肚子和腿的有效减肥方法

  标签：减肥方法 减肥秘籍 瘦腿

  第一招 这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。 首先双手双脚动作。 再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。 没错！！这就是改良版的仰卧起坐！！还可以顺便抬脚唷...[ 查看全文 ]

  ZelosM

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  4式减肚子普拉提 甩掉腹部恼人"包袱"

  标签：瑜伽

  小肚子上的赘肉真的是个包袱，你永远都害怕穿错衣服泄漏肚腩肥肉的秘密。与其战战兢兢的，倒不如想办法减掉肚子上的赘肉，拥有平坦的腹部线条！接下来图老师网小编介绍的正是针对减肚子的收腹减肥普拉提，让你赶快甩掉肚子上的烦人“包袱”。 弯膝下跪 目标部位：背部，三头肌，腹部肌肉，二头肌 1、 跪在瑜伽垫上，臀部放在脚后跟上，收紧腹部，背部坐直，膝盖下面压着一条耐力带...[ 查看全文 ]

  fly

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  减肥攻略:减小肚子技巧

  标签：减肚子 减肥

  经常喝碳酸饮料 没有办法一天不碰气泡饮料？如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。研究显示，一天喝1－2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。其背后的原因就是饮料里的高糖分会让你更想吃东西，所以之后用餐时你就会吃得比平时还多。 一些标榜健康的可乐/饮料并没有比较好，因为它们还有人工甜味剂，同样会使胃口大开。所以如果你真的很想喝饮料，那就选...[ 查看全文 ]

  痛到极致&才是幸福

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  收腹减肚子秘籍 11招抚平肚腩变窈窕

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线，不但会让你看起来大腹便便，毫无美感可言，还会影响你的减肥信心，有百害而无一利。肚子上的赘肉应该怎么减呢？有没有简单方便又有效的减肚子小方法？图老师网图老师网小编这就来告诉你。 ◆ 小肚腩是怎么形成的？ 大肚腩的形成有着多方面的因素，最主要的原因就是饮食不规律缺乏运动。还有一个原因就...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  芭蕾舞减肥动作技巧分解

  标签：瘦身 运动减肥

  相信很多女性都会非常羡慕那些跳芭蕾舞的女孩，不仅身型窈窕，举手投足之间无不洋溢着优雅气质。其实，只要你学学以下图老师网为你推荐的芭蕾减肥体操，你也能轻松雕塑身材，窈窕每一寸，提升气质。 基础练习 将体内能量向全身传送的基本姿势: 本套体操的关键在于直起和放倒身体、引导体内能量流向的同时，注意调节呼吸节奏。 1、坐在床上，保...[ 查看全文 ]

  fly

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