简单街舞动作男生耍帅必学招式

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  街舞耍帅简单几组动作教学

  标签：瘦身 运动减肥

  橙舞操燃脂没商量 橙舞操是以街舞风格为起点设计的，它简单易学，适合爱运动、不爱运动的男男女女们。而且跳起来相当好看，耍帅指数10，可以让你过足街舞瘾！嘿嘿，当然在我们尽情地耍帅的时候通过不停的节拍动作的变换可以提高我们的心肺功能，而且还有燃脂塑身的效果呀！现在的你还闲着干嘛啊？赶快去找条休闲裤，拿上件宽松的T恤跟着Hip-Hop节奏舞动起来吧 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  街舞视频教程 霹雳舞动作分解

  标签：舞蹈 街舞

  1.摇滚步。膝盖要太高，身体要伸展到极限。手尽量伸展，前后左右都伸展。 2.战斗舞。膝盖和手要配合好，手往前时膝盖往后，手收回来时膝盖往前，然后蹲下来，再站起来。 3.排腿。首先两只手放在地上与肩膀同宽，脚微微打开，左脚往左边，右脚往左边，左脚再往前面，右脚扫过去，换个手支撑地。 [ 查看全文 ]

  露西

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  简单转笔招式 初学者必学教程

  标签：转笔教程

  看完上面的视频学到了多少呢?转笔练习是一个长期的过程，想知道更多图老师的 转笔教程 吗？关注图老师就可以看到更多的教程哦 [ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  街舞达人 街舞教学分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  动作前的画圆练习： 1：做好预备动作，左脚做圆形，右脚伸直。 2：以蹲的脚为中心，进行画“圆”。 3：左右手的重心需要掌握好哦！ 4：重心脚在中途中需要轻轻跳起。 街舞三步教程： 第一步：先画圆，扫过去。然后两双手撑地。 第二步：将左脚踢出去，左手支持地面。 第三步：将左脚收回，然后画圆。 [ 查看全文 ]

  白菜

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  街舞krumping简单动作快速学会 挑战MJ舞蹈

  标签：舞蹈 街舞

  1：站姿，左脚以脚跟为轴，抬起脚掌转向左侧，同时，抬起右脚脚跟，脚掌转向右前侧，屈右膝； 2：右脚脚尖转向左侧，同时，左脚以脚跟为轴转向左侧； 3：同理，做相反动作，转向右侧； 4：右脚脚跟转回正面，同时，左脚脚尖转向左侧； 5：抬起左小脚后马上脚跟落地，右脚脚尖转向左前方，曲膝； ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  女生街舞教程分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  街舞是人们最常接触的一种舞蹈，它的舞姿简单而又富有技巧性，街舞属于一种低氧性的有氧舞蹈，但是也是一项瘦身减肥的好运动，因为它的一些连贯动作节奏很快，对小关节，小肌肉部位运动比较多，所以主要以局部减肥为主。 街舞其实相对于其他舞蹈更容易学习一些，它不需要太多的舞蹈基础，只要你有意识的节奏感，跟着节拍就可以跳，所以目前在健身房增加了大量的有氧街舞。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  晚上十分钟街舞动作分解 轻松瘦腿收腹

  标签：舞蹈 街舞

  1、ONE：双脚向右侧跳一小步，双脚打开与肩同宽，双手自然打开； &：右脚脚尖抬起指向右方，左脚脚尖点地指向左方； TWO：双脚脚尖一起转向脚内侧； &：向左跳上步，双脚打开与肩膀同宽； THREE:：左脚脚尖抬起指向左方，右脚脚尖点地指向右方； &：双脚脚尖一起转向脚内侧； FOUR：双脚一同跳回原地...[ 查看全文 ]

  微凉

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  3组街舞教学动作分解 MM减肥更简单

  标签：舞蹈 街舞

  一、伸展动作 1、面对左内里，伸直双手臂打开向外向右延伸，双腿伸直抬起跟跟，从面带动上身向前推出； 2、两只手收回到胸部前，膝盖弯曲。 3、再次伸展你的腿部，尽量抬起脚跟，脚尖撑地，双手臂向上伸展过头顶，保持身体的稳定性； 4、右脚脚跟落下，同时，抬起左腿；然后进行相反方向动作，重...[ 查看全文 ]

  白菜

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  简单的街舞教程

  标签：舞蹈 街舞

    步骤一：右手拍头，手心向外，甩出，手肘转圈，手指打响，向下伸至左腿；左手伸出与臀部齐之后不动；双腿向左跳一步，右腿伸起，不用太高，抬起后回来，与左腿交叉。 步骤二：双手手指相对往右向下拍，在向左拍，在抬起与右胸齐，注意手心都是向下的；右腿伸出，双腿弓步，当双手抬至胸部时，双腿跳起并拢。 步骤三：从与右胸齐高拍向左边与臀部齐高，在轻微抬起拍向...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  街舞基础动作教程教你塑身型

  标签：减肥方法 街舞 舞蹈

   一：侧体向前蹬右脚，此为1拍。   二：侧身，然后向前蹬右脚，这里为1拍。   三：将腿收回，然后向右后方蹬右脚。这里为一拍。   四：将腿收回并拢，这里为一拍。   五：双脚并拢，向左扭胯。这...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  5组街舞分解动作技巧快速减肥

  标签：舞蹈 街舞

  1、ONE：右脚伸直向前一步，脚跟点地，脚掌抬起，左脚微曲，双膝靠着，双手伸直交叉到胸前； &：收回右脚，屈双手手肘于胸前； TWO：出左脚脚跟点地，右膝弯曲，打开双手伸直在两侧与肩同宽； &：收回左脚，同时向左转身，屈双手手肘于胸前； THREE：右脚伸直向前一步，脚跟点地，脚掌抬起，左脚微曲，双膝靠着，双...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  学跳街舞减肥基础动作分解教学

  标签：舞蹈 街舞

  1、ONE：双手握拳在身旁伸直打开，双脚分大于肩宽，双膝微曲，把臀部摆向右侧，同时左脚脚尖点地指向左侧，膝盖弯曲； TWO：上身不变，臀部摆向左侧，左脚脚跟放下，右脚脚跟抬起，脚尖点地指向右侧，屈右膝盖； 重复上面动作，做两个小节，四拍为一个小节； 2、然后踏四步转向左侧 ONE：提起右脚向前踏一步，屈双膝，右脚脚...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  街舞舞步教学 体验减肥五大新招式

  标签：舞蹈 街舞

  1、ONE：右脚向左前一步，双膝弯曲，同时，屈左手手肘于胸前下方，掌心向右，右手伸直在身边，掌心向下； TWO：左脚向右前一步，双膝弯曲，同时，屈右手手肘于胸前下方，掌心向左，左手伸直在身边，掌心向下；undefined 重复动作，做一小节； 2、跳完上面动作，在上面动作结束动作的基础上，完成第二组动作： O...[ 查看全文 ]

  白菜

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  两组街舞breaking动作 健身又减肥

  标签：舞蹈 街舞

  1、胸部UP、DOWN 用胸部的力量向前顶，注意不要用手臂或肩膀的力量打胸部顶起，肩膀是保持不动的； 胸部往后顶出，手臂自然放下； 也可以胸部向右或者向右推出，同样，用胸部中心力量，肩膀是保持不动的。 2、交叉脚地上旋转 STEP1：双手撑地，右脚屈膝在后，脚掌着地，左脚屈膝在前...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  怎么转笔？新手转笔必学六个招式

  标签：转笔 转笔教程

  转笔教学视频 Thumb around 1.用拇指、食指和中指拿着笔。 2.将笔的重心位置落在中指上。 3.用中指轻轻的敲动笔的重心，使笔绕过拇指做一个三百六十度的旋转。 Thumb around反动作 1.用中指作为支撑，食指和拇指拿着笔。 2.食指的位置就是笔的重心位置。 3.以食指轻轻的敲动笔的重心，使笔绕过拇指做一个三百六十度旋转。 Sonic 1.用中指和无名指夹着笔。 ...[ 查看全文 ]

  smile

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  国标舞动作技巧常识助你学好华尔兹

  标签：瘦身 运动减肥

  华尔兹的方块步是最基本的舞步，掌握方块步的要点和技巧是跳好华尔兹的关键。华尔兹讲究重心的起伏，缓慢而不突兀。 首先我们要知道跳华尔兹的节奏：每小节有1、2、3拍。第一拍为重音。第二、三拍为弱音。一般用英文 ＆ ONE ＆ TWO ＆ THREE ，其中“＆”是1/2拍，即半拍，很多初学者会忽视这半拍，这是一个非常严重的错误，没有跳出＆这个半拍...[ 查看全文 ]

  fly

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  简易肚皮舞动作技巧分解 轻松瘦手臂

  标签：舞蹈 肚皮舞

  肚皮舞早已经成为现在健身房的新宠，它动作的诱惑性也不是说出来的，而是做出来的；它减肥的效果也不是吹出来的，而是在舞者身上体现出来的。 肚皮舞能够成功的占领舞蹈与健身市场，其实真的是这类舞蹈价值本身的体现，如果它不好看大家肯定不会去学；如果它学了之后对自己没有效果，大家也肯定不会继续下去，所以肚皮舞界的前辈们总是会不断的创造出许多创新的动作。 今...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  3组瘦身草裙舞动作分解 体验夏威夷风情

  标签：舞蹈

  草裙舞，是夏威夷最具代表性的舞蹈，它的每一个动作都蕴含着不同的意义，据说是是当地人与神灵的沟通方式。下面图老师网图文详解三组草裙舞动作。 一、动作一：自由生活 准备动作：双手放在髋部两侧，微微曲双膝； 1、屈右手，手掌放于右眼角外，左手向左侧伸直，头部转向左侧； 2、右脚向右一小步，弯曲右膝，髋部往左上方送，...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  男生芭蕾舞简单教学_芭蕾舞基础动作教学

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  在芭蕾舞的舞台上，白天鹅身边总会有位英俊的芭蕾舞王子，所以芭蕾舞并不是只有女生才可以驾驭的舞蹈。 芭蕾舞是用脚尖来跳舞的，它的高雅动作，常常让人们只能作为一个观众来欣赏，没有人把芭蕾舞当做是一种简单的舞蹈来学习，只有接触过芭蕾舞的人才会渐渐地喜欢上芭蕾舞，因为芭蕾舞完全不同于其他的热门舞蹈那样，它讲究的是自己的芭蕾舞鞋，讲究的是跳舞的气氛，人们都说肚皮...[ 查看全文 ]

  強悍的是命运丶

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  DIY铆钉皮手套,机车女侠必备耍帅单品制作图解

  标签：手工编织 手工编织毛衣

           机车女侠可以不必拥有一辆拉风的哈雷，但架势是必须要有滴。除了皮衣皮裤骷髅耳钉大浓烟熏外，铆钉皮手套实在是另妆容100分的点睛之笔。制作方法只用买几颗铆钉，随便翻来妈妈用旧的皮手套（越久越好，有股做旧风的话看上去更值钱捏），一粘就搞定，咱来看看这个拉风的铆钉机车手套的制作方法吧： 旧物：皮质手套 材料：铆钉 胶...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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