首页 相关文章 四十岁男人的健身要领

四十岁男人的健身要领

男人在年轻的时候为了家庭疲奔波于工作,人到中年,家庭事业稳定,啤酒肚、肥肉都爬上了身,各种健康危险信号也在拉响,因此,男人中年时期健身必须用心起来。专家建议:中年男性,尤其是40岁以后健身有别于年轻时,应该特别注意以下11点:   1、挑选让你舒适的tulaoShi.com方式:如果你是个运动新手,那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动,最好与自己水平相当的同龄人一起健身。   2、找到合适的健身活动:不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。   3、健身不只是有氧运动:随着年龄的增加,人体器官也在衰老。因此,每天要进行30分钟的有氧心肺运动,但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。   4、开始训练不要太快:健身训练欲速不达。多年不锻炼的人,可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后,再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验,充分热身都非常必要。   5、运动多样化:每天做同样的运动,既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练,比如,跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。   6、健身优先,不找借口:对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施,绝不以时间、孩子或其它事情为借口,拖延或停止健身计划。   7、不要小瞧自己:别以为年过...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

四十岁男人的健身要领的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部