O形瑜伽球塑造S型身材
12月份来了，娱乐圈里又要开始热闹起来。年底娱乐圈中各种颁奖典礼、晚会都会接窘而来。而美女明星们都穿上性感的露背装，端庄中又透露出性感。这就引起了不少MM羡慕的眼光。还在为后背上的肉厚厚的而感到困扰？今天，图老师小编与你分享4个瘦背瑜伽，让你轻松变成背影杀手。 瘦背瑜伽： 1、猫伸展式 双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。 2、伸展运动 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾。然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，一日反复20-30次。伸展还能帮助肩部、脑部和头颈部位的血液循环，同时调节不均衡的肩膀。 3、树式 站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。 4、海豚平板式瘦背瑜伽 俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧。双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线。收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个tulaoshi.com...[ 查看全文 ]
