减肥瑜伽初级是如何让身体赘肉消失
减肥瑜伽初级怎样让身体赘肉消失?身体上的赘肉给广大女性朋友的美观造成严重的影响，给外在形象大打折扣，想要身体的赘肉消失，不仅要注意日常饮食，还要做一些运动来进行辅助减肥，有不少美眉都认为减肥瑜伽瘦身效果不错，那么减肥瑜伽初级怎样让身体赘肉消失的呢?下面为大家介绍一下瑜伽减肥的具体方法是什么的问题。 瑜伽减肥的方法 一、膝立扭转式 跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。换右腿在前，左腿(www.tulaoshi.com)在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。重复动作5-10次。 二、云雀式 上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。换边以同样的方式重复1的动作。每边重复5-10次，保持20-30秒。 三、椅子式 两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。然后双手沿着耳朵向上举起，掌心...[ 查看全文 ]
