想要瘦腿 试试瑜伽五步骤
1、双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
2、收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
3、半躺，双腿上举，可前后交叉运动。
4、坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。
5、收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
注意事项：
1、重量要循序渐进增加tulaoShi.com，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
美丽循环法之拜日式全解
瑜伽有这样的三个层次，第一个层次完善体型，第二个层次修炼自身心性，最高层次是达到身心合一进而延缓衰老。瑜伽不仅修身而且对人心也有一定的净化作用。每一个瑜伽姿势虽然看是只是简单的几个步骤，但是其中有着深刻的哲学内涵，能够让人得到心灵的启迪。运动获取能量的同时也能得到自然给予生命的恩赐。拜日式的哲学内涵每一件事物...[ 查看全文 ]
