黑米黑豆黑芝麻减肥
使用黑米减肥法长期坚持能够有很好的效果，黑米减肥法就像是苹果减肥法一样，一旦是恢复正常的饮食就容易导致反弹，事实上，黑米减肥法比苹果减肥法反弹会小一些，所以很多人选择了黑米减肥法。黑米减肥法有效果吗?长期坚持效果不错。
黑米作为减肥食品效果是明显的
黑米的减肥效果是明显的，黑米往往会被煮成粥食用，口味不错，可以结合咸菜食用，吃起来就像是正常的三餐一样，由于黑米粥大多数是水分，所以热量很低，即使是喝的再多也不会造成摄入的热量过多，黑米属于糙米，含有的纤维素比较高，饱腹感比较强，所以即使是黑米粥也不会吃太多就会很饱，吃黑米粥比起吃同样量的白米饭要饱很多。所以黑米粥减肥效果很好。
富含营养，但是营养不全面
黑米含有丰富的营养物质，不输于任何其他食品，但是任何一种食品不可能含有人体所需要的所有营养成分一样，黑米也不会含有人体所需要的所有营养成分。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，所以具有减肥效果，米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
黑米减肥法的局限与补救
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2015-12-29
