妊娠早期,孕妈妈身体没有明显的变化,随着妊娠周数增加,腹部逐渐向前突出,身体重心位置发生变化,骨盆韧带出现生理性松弛,容易形成腰椎前倾,给背部肌肉增加负担,引起疲劳或发生腰痛。孕妈妈若在坐、站立、行走时保持正确的姿势,可以减少不舒服症状的发生。
坐的姿势
孕妈妈坐椅子时要先稍靠椅子前边,然后移动臀部至椅背,深坐椅中,股和膝关节呈直角,大腿呈水平状,这样坐不易发生腰背痛。
站立姿势
孕妈妈站立时,两腿平行,两脚稍微分开,这样站立,重心落在两脚之间,不易疲劳。但若站立时间较长,可将两脚一前一后站立,并隔几分钟换一下位置,使体重落在伸出的前脚上,以减少疲劳。