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准备怀孕要多吃的食谱有哪些

蒜泥椒油菠菜-孕前食谱

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥椒油菠菜是孕前的一款好食谱。

  蒜泥椒油菠菜-孕前食谱

  主料: 菠菜 500克

  调料: 大蒜 20克 花椒 5克 花生油 10克 盐 3克 白砂糖 5克 味精 2克

  制作工艺

  1.菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成小段,放盘内。

  2.剥去蒜瓣的蒜衣,洗净,用刀拍碎,再剁成蒜末,加入精盐、白糖、味精,拌匀后加入菠菜段再拌匀。

  3.炒锅置火上烧热,加入花生油,待油热后投入花椒粒,炸出香味后,将花椒粒铲出,将花椒油倒在菠菜上,拌匀即可食用。

  菜品口感 菠菜色绿,味道鲜美。

乌豆塘虱-孕前食谱

乌豆(火+文)塘虱,民间多用以治疗病后体虚贫血或产后身体虚弱,妇女血虚头痛、头晕目眩、盗汗、耳鸣乏倦以及血小板减少等症,是孕前的一款好食谱。

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2015-12-18 标签:

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