产后第一餐怎么吃
产后第一餐如何吃出营养？
新妈产后第一餐吃什么好?很多妈妈都知道做月子的重要性，但是她们也许不知道，产后的第一餐如果饮用不当，也可能成为月子病的主要根源。那么，产后第一餐如何吃出营养，吃出健康呢?
产后妈妈在经历了分娩的痛苦过程后，身心俱疲，身体上遭受了很大的伤害，这时她们的身体虚弱，更加需要注重产后的恢复问题，在饮食方面也要更加注意孕妇营养，健康饮食对于产后妈妈是非常重要的，产后第一餐应该选择容易消化、营养丰富的食物来给妈妈们调理。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，这时产后的恢复问题变得更加严峻，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
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2015-12-14
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