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怎样快速减去肚子上的赘肉

瘦腰运动:俯卧撑

  俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法。做这个动作之前,首先要用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上,然后再慢慢地提起臀部和腰部,让全身形成一条直线。注意姿势要标准不可偷懒,此外,如果这个姿势对你完全没有难度的话,你还可以尝试一下单臂支撑的动作,就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑,来臀部和腿部保持着弯曲的状态。这个动作需要消耗的力量更大,瘦身效果也更加明显。

  在选择做俯卧撑的时候,主要是锻炼腹部的肌肉,通过肌肉来消耗腹部的脂肪,将脂肪转化为肌肉,这样就能够快速的减肚子了。但是在做这个动作的时候,一定要注意动作的标准性,如果姿势错误的话不仅起不到减肥效果,还会危害身体健康。最好是请专业的教练来教你此类专业健身动作为好。


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2015-12-10 标签:

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