简单实用减肥动作 打造紧致身材小蛮腰
上身运动
1、双腿张开与肩同宽，微微外八站立，膝盖绷直；
2、腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，
3、两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣；
4、手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。
全身运动
1、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度；
2、骨盆以上的腰部往后仰起，令上身再次垂直地面，注意不要后凸起臀部，但骨盆依然前倾。
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2013-10-05
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