空中瑜伽怎么练?没有基础可以学空中瑜伽吗?

2017-07-28 21:40 384 1 收藏

相信看了欢乐颂2刘涛王子文的空中瑜伽后想要学习,但是又担心自己比较胖或是完全零基础柔韧度也不好,不知道从何开始学习,那么空中瑜伽需不需要基础呢,一起看看。

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

空中瑜伽怎么练?没有基础可以学空中瑜伽吗?

  Alive空中瑜伽不仅仅是反重力的原理? Alive空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同,利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。“空中瑜伽”成为上海女性新宠。2014年2月28日,某运动品牌在上海力推新一季姐妹约会风潮——姐妹周末运动。鼓励女生们带上自己的姐妹,打破传统的周末约会方式,加入运动行列,尽情享受运动的快乐[2] 。“反重力”达到 好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:“由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下,我比以前更有平衡感,而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉[3] 。”

  空中瑜伽需要基础吗

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/)

  据了解,大概在两年前,空中瑜伽才开始进入中国市场,“空中瑜伽是从传统的瑜伽演变而来,现在这项运动很受欢迎,一是趣味性比较强,二是做起来比较容易,比如说倒立动作,如果在地面上想做一个标准的倒立是很难的,需要一段时间的练习,但在吊床上就很容易。”

  空中瑜伽安全吗

  不少人担心,在吊床上做瑜伽会有摔下来的安全隐患,但专家表示,空中瑜伽看似高难度,但其实每个动作都是安全可行的。一张吊床能承受多重的重量?答案是300斤,因此学员并不需要担心吊床会脱落的隐患。在动作设计方面,所有空中瑜伽的动作都经过安全考量。“在空中瑜伽所设计的体式都是很安全的,比如说有一个动作是在空中单脚站立,其中一只脚从后往前靠在一边的吊床,而对称的另一只手则从前往后穿过靠在另外一边的吊床,会有一个力量对抗平衡。”一般一个教练一节空中瑜伽课,对应学生不会超过10人,人数太多有可能照顾不过来。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/)

  空中瑜伽动作要领

  垂直线——垂直线就是吊床静态下垂时,地面上的那个点,上吊床时重心应该在垂直线的点上,否则会影响上吊床后的稳定性。

  力量平衡——初学者上吊床会使用较多的手臂力量,因此训练完会感觉双臂无力,一方面是因为手臂力量不足,第二方面是由于不懂得使用巧力。

  有一段时间训练基础的学员,手臂力量会加强,其次懂得用腹部、膝盖等部位的力去分摊手臂的力。力量的平衡需要训练积累。相关阅读:刘涛微博发照空中瑜伽展示好身材 练瑜伽有什么好处

空中瑜伽怎么练?没有基础可以学空中瑜伽吗?

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170728/2661772.html

延伸阅读
标签: 瑜伽 养生 健康
对于想用瑜伽来减肥的MM们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。 1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的...
热瑜伽,也叫高温瑜伽、热力瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他...
宝宝多大可以练亲子瑜伽 亲子瑜伽对于现在的年轻妈妈来说应该并不陌生,亲子瑜伽是非常好的亲子互动哦,其实不止是妈妈可以和宝宝一起,爸爸也是可以的哦,而且练习亲子瑜伽有利于宝宝的性格培养,不会太过于调皮哦,那宝宝大概在什么时候才能开始练习亲子瑜伽了,下面我们一起来看看吧。在很多地方要求宝宝达到6-12个月才可练,需要符合的最...
标签: 瑜伽 养生 健康
孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同,但有一样是不变的,那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适tulaoshi.com,也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。 孕妇也能练习体位法,但大家很关心的是:哪些动作可以做?哪些不可以?首先,怀孕前3 个月的妇女,因为怀孕尚未...
《空中冲突:太平洋航母》配置需求 最低配置以及推荐配置需求说明 配置要求 Minimum OS:WindowsXP,WindowsVista,Windows7 Processor:Intel/AMDCPU(1.1GHz+) Memory:1GB HardDiskSpace:2GB VideoCard:Shader3.0comp...

经验教程

279

收藏

80
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部