很多女生不想吃减肥药不想运动，就想边吃能边减肥，那么减肥食谱当然就是最适合你们的了，想知道怎样搭配可以边吃边瘦吗？接下来就由我来告诉你吧。
【 tulaoshi.com - 减肥食谱 】
第一天减肥食谱
早餐
咸豆浆1碗 240cc
白土司1片
午餐
无糖豆浆1杯 240cc
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/）萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g)
先用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟，再放进肉，最后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油，煮滚，汁收干。
烫青菜1份 100g
姜丝海带 50g
姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香，再放海带，加点水拌炒，让味道均匀即可。
卤笋干 80g
笋干先用水冲过，把盐分冲掉一点，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水，盖过材料，煮滚后用小火卤15分钟。
晚餐
苹果1颗
烫青菜1份 100g
豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)
无糖豆浆1杯 240cc
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/）第二天减肥食谱
早餐
中型馒头1个约拳头大小
无糖豆浆1杯 240 c.c.
午餐
无糖豆浆1杯 240cc
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/）蒸蛋(蛋1个)
将半碗水和一颗全蛋，搅打均匀，中火蒸10分钟即可。
红烧蒟蒻(蒟蒻50g、白萝卜25g)
先用半碗水将蒟蒻和白萝卜煮熟，最后放3茶匙(约15c.c.)酱油，煮滚汁收干。
烫芥蓝菜1份 100g
萝卜汤(萝卜 50g)
萝卜放进装著约1碗水的锅里煮熟。
晚餐
榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.))
先将榨菜放进装著3碗水的锅里煮开，再放面条，最后放肉丝，起锅前再淋上1茶匙(约5c.c.)油。
无糖豆浆1杯 240cc
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/）第三天减肥食谱
早餐
小餐包1个
无糖豆浆1杯 240c.c.
午餐
无糖豆浆1杯 240cc
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/）茄汁豆腐(豆腐120g)
豆腐切块，用半碗水的水量煮滚，最后再淋上3茶匙(约15c.c.)蕃茄酱拌炒即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/）什锦鸡肉(鸡肉100g、红萝卜、木耳各20g)
先炒木耳、红萝卜，再加入易熟的鸡肉，起锅前再加入青葱调味，拌炒一下就可以起锅。
烫青菜1份 100g，只能加酱油
苹果1个
晚餐
橘子1颗
阳春面(面条70g 肉片30g)
煮开3碗水后下面，面煮熟后，最后再放肉片，煮熟即可，不加油。
无糖豆浆1杯 240cc
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/）
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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170723/2660161.html
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