午休对身体有什么好处

2017-06-17 10:43 18 1 收藏

午休对身体有什么好处?饮食、睡眠是养生的两大法宝,说到睡眠,就不能不提午睡,夏季气候炎热,大部分人会失眠,所以午休是对身体恢复机能的最好办法,那么,午休对身体究竟有什么好处呢?下面一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 午睡 】

缓解疲劳

   许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡2个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神,从而降低血压。

午休对身体有什么好处

增强记忆力

  午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。

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提高免疫力

  据研究表明,人的身体在工作4-5个小时后会处于一个疲劳期,而这个时期一般出现在中午的1点,所以最好选择在这个时候睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

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预防冠心病

  据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。 另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。更多精彩内容请看:十二生肖智商排行榜

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