懒人怎么减肥 有哪些轻松快速的减肥方法

2017-06-14 10:58 28 1 收藏

懒人怎么减肥?减肥方法有很多种,但是有很多方法都是需要持之以恒才能够看到效果,而对于懒人来说,持之以恒想必很难办到,那么,懒人怎么减肥呢?下面一起来看看了解一下吧,希望能够帮到你。

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一日三餐不可缺

  决定减肥是否能成功,是看能否达到“能量的负平衡”,就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和,是看你一天甚至一段时间摄入的能量,而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭,下顿饭可能吃得更多,而且人在饥饿时往往会失去控制力,平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料,很饿时就可能会饥不择食了。

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换手夹菜享受慢餐

  当我们吃进了一定量的食物,胃肠道感觉到膨胀,就会把饱食的信号发送到大脑,大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令,从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的,如果你吃得过快,等你的大脑发出“吃饱了”的指令时,你可能已经吃过量了。所以说,慢慢吃有利于减肥是有道理的。

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每口食物咀嚼30下

  要想轻松减肥,其实在你吃饭的时候也是可以做到的,进餐时的时候不要吃太快,要学会细嚼慢咽,要知道咀嚼次数越多,人体分泌的肠促胰素也就越多,这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多,还有拉长吃饭时间的作用。

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三餐饭后都刷牙

  为了消除馋嘴的不良习惯,三餐后马上刷牙是不错的方法,当有人请你吃零食时,你就会有“才刷了牙,算了,别吃了”的想法。所以只要换一种生活态度和生活习惯,就不必做苦行僧般地糟蹋自己胃和钱包,你不用再做跑步机狂人,不用买昂贵的代餐。减肥,其实很简单,你也可以很苗条。更多精彩内容请看:眼部护理用错方法小心没效果 眼部护理需要注意什么

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