懒人最快的减肥方法哪些有效

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网络上流传着许多懒人快速减肥法，每一种方法都宣称自己能让懒女人们减肥成功，并且不用费多大的力气。但这些懒人最快的减肥方法到底是不是有效呢?如果你不想一一试过后来验证，就来看看专家们的看法吧，能帮你有效的认清哪些有用哪些没有，让你少做无用功。一起来看看吧

懒人最快的减肥方法

一、每口食物咀嚼30下

科学性：有

网上这么说：每口食物最少咀嚼30下，即使一口吃得不多，但是只要细嚼慢咽，让食物停留的时间变长，你就能得到更好的饱腹感。

专家怎么说：日本有一项研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然，咀嚼的次数增多，还有延长吃饭时间的作用。

懒人最快的减肥方法

二、换手夹菜

科学性：有

网上这么说：很多人吃饭的速度过快，往往导致肠胃不好，而且还很容易造成肥胖。不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样就不会一下子夹太多菜，每口的分量自然有所减少。

专家怎么说：当我们吃进一定量的食物时，胃肠道会感觉膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑就会发出饱食信号，从而停止进食。但是这个生物反馈的过程需要一定的时间，如果你吃得过快，等你的大脑发出饱食信号时，你可能已经吃过量了。所以换只手夹菜慢慢进食有一定的减肥作用。

懒人最快的减肥方法

三、一日三餐不可少

科学性：有

网上这么说：有人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入。其实你这顿饭不吃，下顿饭会吃得比平常还要多。

专家怎么说：决定减肥是否能成功，关键要看你是否能达到“能量的负平衡”，也就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量综合。这里所说的能量总和是你一天甚至是一段时间所摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的热量。少吃一顿饭，下一顿可能吃得更多。因为人在饥饿的时候，很容易饥不择食。

四、先喝汤后吃饭

科学性：无

网上这么说：先喝汤后吃饭，这样自然能少吃些饭菜。

专家怎么说：先喝汤后吃饭这种懒人快速减肥法，其实是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤的时候，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感。除非你一口气喝上几碗，然后再开始吃饭吃菜。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收得更快，对减肥毫无益处。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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