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睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

2017-05-15 0 1 收藏

很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯,打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好,还影响了身体的人,导致大家的睡眠都不佳。那么,睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。

top1:睡觉打呼噜的原因

  1、工作过度劳累:加班、酗酒、抽烟、熬夜之后出现鼾症现象。

  2、鼻部原因:鼻中隔偏曲鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而出现鼾症的现象。

  3、天生口鼻腔狭窄:鼻腔或咽喉部空间狭窄,包括口鼻腔部位的形态异常,或某些腺体肥大。气道过窄或被堵,都会致使人睡眠时呼吸不畅,鼾声即起。

  4、肥胖:过度肥胖的人,身体各处脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象,若无综合其他原因,通过健身减肥鼾症便可得到控制。

  5、先天性解剖畸形引起打鼾:下颌骨发育畸形,下颌骨后缩等。、

  6、咽部原因:当咽喉发生疾病,如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大,使咽部呼吸通道变窄,呼吸不畅而导致鼾症。

  7、呼吸道原因:最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常两个部位同时塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因,女性鼾症不可拖延,应及早治疗。

  8、睡姿不佳:睡姿看似跟鼾症不上关系,但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织,软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友),睡觉时如果采取仰卧的姿势,舌根或其他相关组织会在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

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  9、机能性原因:白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现鼾症。

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top2:侧卧治疗打呼噜

  睡觉的时候侧卧可以帮助治疗打呼噜,那么,我们在熟睡的情况下怎么保持侧卧睡姿呢。可以在睡衣背后缝制个小袋,睡觉前装入弹珠或小球,这样能强制性保持侧睡,连续使用数日后就会形成习惯了。

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top3:戒烟酒治疗打呼噜

  想要治疗打呼噜,日常生活中最好不要抽烟喝酒,睡前更是应该禁止饮酒。因为酒精具有麻醉效果,能够使肌肉松弛,从而加重打呼噜,另外烟草中所含有的有毒物质,可能刺激呼吸道引起肿胀,不利于气流通过,从而引发打呼噜。

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top4:花椒茶治疗打呼噜

  花椒茶可以帮助治疗打呼噜,我们只要取10粒花椒放入杯中拿沸水冲泡后,睡前饮用一杯就可以了。需要注意的是这个方法不建议上火或者体质实热者采用。

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top5:薄荷茶治疗打呼噜

  薄荷茶可以帮助治疗打呼噜,因为茶能够帮助减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。其中薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能够缓解鼻黏膜肿胀。

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