睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

2017-05-15 14:57 515 1 收藏

很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯,打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好,还影响了身体的人,导致大家的睡眠都不佳。那么,睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 打呼噜 】

睡觉打呼噜的原因

  1、工作过度劳累:加班、酗酒、抽烟、熬夜之后出现鼾症现象。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/dahulu/)

  2、鼻部原因:鼻中隔偏曲鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而出现鼾症的现象。

  3、天生口鼻腔狭窄:鼻腔或咽喉部空间狭窄,包括口鼻腔部位的形态异常,或某些腺体肥大。气道过窄或被堵,都会致使人睡眠时呼吸不畅,鼾声即起。

  4、肥胖:过度肥胖的人,身体各处脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象,若无综合其他原因,通过健身减肥鼾症便可得到控制。

  5、先天性解剖畸形引起打鼾:下颌骨发育畸形,下颌骨后缩等。、

  6、咽部原因:当咽喉发生疾病,如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大,使咽部呼吸通道变窄,呼吸不畅而导致鼾症。

  7、呼吸道原因:最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常两个部位同时塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因,女性鼾症不可拖延,应及早治疗。

  8、睡姿不佳:睡姿看似跟鼾症不上关系,但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织,软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友),睡觉时如果采取仰卧的姿势,舌根或其他相关组织会在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

  9、机能性原因:白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现鼾症。

睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

侧卧治疗打呼噜

  睡觉的时候侧卧可以帮助治疗打呼噜,那么,我们在熟睡的情况下怎么保持侧卧睡姿呢。可以在睡衣背后缝制个小袋,睡觉前装入弹珠或小球,这样能强制性保持侧睡,连续使用数日后就会形成习惯了。

睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/dahulu/)

戒烟酒治疗打呼噜

  想要治疗打呼噜,日常生活中最好不要抽烟喝酒,睡前更是应该禁止饮酒。因为酒精具有麻醉效果,能够使肌肉松弛,从而加重打呼噜,另外烟草中所含有的有毒物质,可能刺激呼吸道引起肿胀,不利于气流通过,从而引发打呼噜。

睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

花椒茶治疗打呼噜

  花椒茶可以帮助治疗打呼噜,我们只要取10粒花椒放入杯中拿沸水冲泡后,睡前饮用一杯就可以了。需要注意的是这个方法不建议上火或者体质实热者采用。

睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

薄荷茶治疗打呼噜

  薄荷茶可以帮助治疗打呼噜,因为茶能够帮助减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。其中薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能够缓解鼻黏膜肿胀。

睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

姜黄治疗打呼噜

  姜黄可以有效治疗打呼噜,因为姜黄中含有的姜黄素具有强效消炎作用的抗氧化剂,能够安全、自然的缓解堵塞。我们可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。

睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

红肉治疗打呼噜

  红肉能够帮助治疗打呼噜。因为红肉中含有的饱和脂肪能够刺激鼻腔,从而减轻打呼噜的症状。

睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

洋葱治疗打呼噜

  食用洋葱后的口气不好,但是却能够帮助治疗打呼噜,因为洋葱具有抗炎特性,能够帮助清理鼻道,从而让更多的空气通过。更多内容:打呼噜怎么治疗 八招让男人不再鼾声如雷

睡觉打呼噜怎么办?睡觉经常打呼噜怎么办

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170515/2648136.html

延伸阅读
标签: 孕期
孕妇可以吃冰激淋吗     在酷暑炎热的夏季,许多人都喜欢吃些冰冷的食物帮助解暑,尤其是冰淇淋,那么对于口馋的孕妈咪来讲,肯定更是难抵冰淇淋的诱惑。可是孕妇可以吃冰淇淋吗?今天就跟随图老师小编一起来了解下吧。     专家表示,孕期准妈妈如果可以最好尽量少吃冷饮或直接不...
四个月的宝宝可以吃什么   理论上辅食添加是四个月以上,可是真正在生活中要根据自己宝贝的情况而定。 比方说毛头是纯母乳喂养的孩子,那么这类孩子对辅食接受的能力就有可能低于人工喂养的,因为母乳比较容易消化。 一种种的添加,不要急于求成,通过吃辅食后的大便来分析孩子的消化情况,吸收了一种再添加一种。如发现...
标签: 鼾症
婴儿打呼噜怎么办? 初为人母的80后妈妈焦急询问: 我的 宝宝 才五个月大,怎么 睡觉 居然就会打呼噜了呢?而且声音还不小!会不会是来自他父亲的遗传啊?还有,这么早就开始打呼噜,算不算是一种 疾病 呢?如果是的话,会导致哪些危害呢? 专家: 小孩 打鼾,属于儿童鼾症。在正常的情况下,幼儿睡眠时也常...
标签: 打呼噜 宝宝
要尽快解决宝宝的呼噜问题 宝宝睡觉时打呼噜,可以说是声音不大,危害不小。 从表面看,打呼噜似乎对身体没有什么危害,可是如果处于生长发育阶段的宝宝持续打呼噜而不给予治疗,是很有害的。可能引起的问题有宝宝易患感冒、营养不良、引起耳部疾病,严重的还会造成智力下降,导致孩子注意力不集中,最严重的后果则是在睡眠时因呼吸暂停而突...
标签: 鼾症
如何减轻打呼噜的症状? 睡眠呼吸暂停综合征是指成人在7小时的睡眠时间内,至少有30次呼吸暂停,每次呼吸暂停时间至少10秒以上,或者每小时呼吸暂停的次数大于5次。呼吸暂停时口鼻无气流通过,而胸腹呼吸运动仍存在。 睡眠打鼾的患者通常咽腔结构较正常人狭窄。白天清醒时,咽腔周围软组织中的肌肉代偿性收缩而将咽部组织拉紧,使...

经验教程

274

收藏

88
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部